Como Evitar empilhar nas libras após o sucesso da perda de peso

Escolha uma dieta que você pode ficar com. Se você tentar perder todo o seu peso rapidamente com uma dieta que restringe severamente os alimentos que você pode comer, você verá a dieta como uma correção temporária, em vez de uma mudança de vida. Uma vez que você alcançar seus objetivos de perda de peso, você não terá que ficar na dieta rigorosa anymore, mas você também não terá um plano de alimentação saudável para voltar a cair. Sem uma dieta moderada que você vai querer manter-se com mesmo depois de ter perdido o peso, você provavelmente vai voltar a velhos hábitos alimentares.

Saiba como evitar comer emocional. Este pode ser um enorme queda para as pessoas que querem manter fora do peso que perderam. Quando você está se sentindo triste ou deprimido, seu corpo anseia por açúcar, gordura e hidratos de carbono para aumentar a produtos químicos em seu cérebro, como a dopamina, que fazem você se sentir mais feliz. Aprender a associar outras atividades com os sentimentos em vez de comer felizes, e encontrar coisas novas que você pode recorrer. Por exemplo, tente o exercício ou sair com amigos em vez de comer quando você está se sentindo para baixo.

Faça novas metas para manter-se em forma e activo. A perda de peso é um objetivo grande que pode motivá-lo a permanecer saudável. Mas uma vez que você tenha atingido esse objetivo, você precisa de novas metas para substituí-lo. Os objetivos podem ser tão simples como aumentar o número de flexões que você faz a cada semana. Se você precisa de uma meta a mais longo prazo, considerar algo como treinar para uma maratona.

Procure amigos com objetivos semelhantes para ajuda. Às vezes, as pessoas continuam parceiros de prestação de contas ao fazer dieta, mas desistir disso depois de terem alcançado a sua perda de peso. Encontre amigos que serão parceiros exercício e vai motivá-lo a ficar em forma. Olhe para as pessoas que também querem comer mais saudável, para que você não será tentado a pedir uma refeição de alto teor calórico só porque você pode se convencer de que você ganhou.