Sobre o Elementar Costas

O costas elementar, embora não seja um acidente vascular cerebral mergulho competitivo de hoje, foi realizada pela primeira vez em competição nos Jogos Olímpicos de Paris 1900. No entanto, este tipo de costas nunca se tornou um dos pilares da competição.

O costas elementar requer o nadador a flutuar de costas na água. O nadador desenha as mãos para cima os lados do corpo ao dobrar os cotovelos. Na altura da axila, estender os braços para fora, para o comprimento total (como um T). Em seguida, empurre as mãos para baixo através da água, impulsionando o corpo através da água, até tocar os topos fora das coxas. O nadador se move através da água com repetições deste curso braço e através da incorporação de um movimento da perna semelhante.
Muito parecido com o pontapé sapo usado durante o peito, o pontapé costas elementar envolve desenhar os joelhos para cima e para fora com o toque calcanhares. Esticar as pernas para fora com os dedos apontados para os lados, empurrando através da água. Traga as pernas juntas em linha reta para começar o próximo movimento sapo chute.
Incorporar o movimento do braço com o movimento de retrocesso da rã simultânea para a propulsão através da água. Este acidente vascular cerebral mergulho permite o nadador ter uma cara seca com respiração livre, enquanto ainda em movimento de forma eficaz através da água.

O costas elementar é muitas vezes usado como uma ferramenta para nadadores iniciantes. Aprender este curso ajuda nadadores ajustar a flutuar na parte de trás e inclui um acidente vascular cerebral simples para o movimento.

O costas elementar também é usado como uma ferramenta de resgate. Se um nadador está tentando nadar para a segurança ou é resgatar outro nadador, o nado de costas elementar permite que a pessoa a se mover através da água sem gastar grandes quantidades de energia. Este, acidente vascular cerebral medido lento permite que os nadadores a descansar quando necessário ou aumentar a força de movimentos do braço e perna para cobrir a distância na água.

O costas elementar não é apenas utilizado como uma ferramenta de ensino, mas também como meio para a construção de confiança na água. Este curso de mergulho simples é muitas vezes ensinado primeiro a iniciantes nadadores em conjunto com lições de como a pisar a água. Ser capaz de impulsionar-se através da água, mantendo o rosto completamente seco muitas vezes aumenta a confiança dos novos nadadores.

O costas elementar é frequentemente ensinada como um precursor para o nado de costas (também chamado de volta crawl). Este curso incorpora regulares tesoura chutar e movimentos do braço do moinho de vento que muitas vezes salpicos de uma boa quantidade de água no rosto de um nadador. O costas elementar permite que um nadador iniciante para aprender o movimento deslizando para trás através da água sem incorporar a complicação da respiração.

Como qualquer acidente vascular cerebral realizada na parte de trás, o nado de costas elementar deve ser executado com cuidado. Embora este seja um acidente vascular cerebral relaxante, ainda é possível para impulsionar-se através da água rapidamente. Cuidado com os obstáculos, bem como a possibilidade de bater a cabeça no lado da piscina.