howhenno.ru

Como usar uma unidade de TENS para tonificar os músculos

O acrônimo TENS significa "Trans-cutânea Estimulação Elétrica Nervosa." Os dispositivos que transmitem esses impulsos elétricos são chamados de unidades de TENS. Enquanto eles são um produto básico na indústria de fisioterapia, mais pessoas estão utilizando esta tecnologia para melhorar o desempenho e os resultados de programas de treino e construção muscular.




Leia mais para aprender a utilizar esta tecnologia para melhorar o tônus ​​muscular.

Coisas que você precisa

  • Uma unidade TENS trabalhando.
  • TENS almofadas de eléctrodos pré-gelificadas
  • A vontade, sujeito humano saudável
  • Um conhecimento profundo dos princípios da tecnologia de estimulação elétrica nervosa

Como usar uma unidade TENS para tonificação muscular



  • Determinar por que você quer usar uma unidade TENS. Como discutido anteriormente, a principal intenção da tecnologia TENS era "passeio" terminações nervosas da dor durante a recuperação da cirurgia e lesão para permitir melhores resultados de fisioterapia. Não só essas unidades de dor corrida e outras terminações nervosas sensoriais, eles também podem estimular fibras musculares para contrair com maior força do que uma pessoa pode iniciar intencionalmente. Estabelecer um plano para o músculo grupos estão a ser trabalhado e que fim resultados são desejados. Você está procurando uma força adicional? Aumentar a resistência? Alterar tamanho?



  • Aplicar as almofadas de eléctrodo para a área (s) do corpo onde o músculo (s) alvo estão localizados. Por exemplo, se a intenção é aumentar a força dos músculos bíceps na parte superior dos braços, os eléctrodos devem ser devidamente colocados sobre o músculo para estimular a contração muscular adequadamente.



  • Comece a estimulação muscular com a estimulação elétrica menos possível ter uma idéia de como os músculos vão responder. Não overstimulate o músculo porque duas grandes coisas vão acontecer. Primeiro, o músculo vai cansar muito rapidamente. Em segundo lugar, existe o risco de danos nas fibras do músculo real do excesso de contracção, provocando a formação de lesão e cicatriz. Comece com estimulação mínima, porque esse método é mais seguro.

  • Mantenha um registro exato da capacidade dos músculos para executar antes do uso da unidade TENS, como o peso máximo que pode ser levantado e número máximo de repetições. À medida que o estimulador provoca contracções, ele pode aumentar a capacidade da pessoa para usar o peso mais pesado e / ou aumento do número de repetições. Mantendo um registro preciso da força de impulsos elétricos e resultados de cada sessão de treino indivíduo pode dar dados objetivos como a melhoria dos músculos desempenho.

  • Como acontece com qualquer programa de exercícios, com ou sem estimulação elétrica, é importante para permitir que os músculos intervalos de descanso adequados. Em muitos casos, o uso de estimulação elétrica pode trabalhar um grupo muscular apenas em sua própria sem intervenção humana. Isto pode ser uma vantagem quando houver uma lesão que impede um treino físico. Diferentes músculos ainda pode ser trabalhado, mesmo quando a pessoa não está exercendo ativamente.

    • dicas & avisos

    • tonificação muscular TENS suplementado ainda deve seguir as regras básicas de construção muscular, descansando e cura.
    • Use a tecnologia dentro de limites seguros e começar gradualmente.
    • Não use essa tecnologia se você tiver um marcapasso cardíaco ou um desfibrilador cardíaco interno automatizado.
    • Não aplique eletrodos diretamente sobre proeminências ósseas.
    • Certifique-se de procurar aconselhamento médico adequado antes de empreender este, ou qualquer tipo, de programa de exercícios.
    Compartilhar em redes sociais:

    Similar