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O excesso de gordura corporal e doenças cardiovasculares

doenças cardiovasculares, também conhecida como doença cardíaca, é o assassino número um de homens e mulheres nos Estados Unidos, tendo 1 milhão de vidas por ano, de acordo com The Heart Foundation. Embora a doença cardíaca abrange qualquer doença que afecta o coração, tais como infecções e arritmia cardíaca, doença cardiovascular refere-se a condições que bloqueiam ou vasos sanguíneos estreitos, levando a ataque cardíaco ou derrame. Transportando cerca de excesso de gordura corporal aumenta o risco de doença cardiovascular.

Medição de gordura corporal



  • Se você está preocupado com a sua saúde e se está ou não levar em torno de excesso de gordura corporal, é importante saber como você pode medi-la. A gordura corporal é medida direta ou indiretamente. medições diretas incluem medidas de dobras cutâneas, impedância bioelétrica - ambos os quais requerem um profissional treinado para cálculos precisos - e a fórmula de fitness Marinha EUA. O perímetro da cintura e do índice de massa corporal, ou IMC, são medidas indirectas de gordura corporal. IMC é comumente usado para determinar a gordura corporal, pois é medida simplesmente usando sua altura e peso. Um índice de massa corporal superior a 30 indica obesidade.

O excesso de gordura corporal e Doença Cardiovascular



  • Além de aumentar o seu risco de doenças relacionadas com a obesidade, tais como diabetes e certos tipos de cancro, levando o excesso de gordura aumenta o risco de doenças cardiovasculares precursores hipertensão e colesterol elevado, tanto. Se não for controlada, hipertensão e os níveis de colesterol no sangue levar a aterosclerose, que é o estreitamento e endurecimento das artérias. Além disso, se a maioria de seu excesso de gordura é realizada ao redor da cintura - conhecida como abdominal fat-- seu corpo é bombear para fora produtos químicos do sistema imunológico que aumentam ainda mais o risco de doença cardiovascular.

Perder a gordura



  • Perder excesso de gordura corporal reduz significativamente o risco de doença cardiovascular. Atingindo um peso corporal saudável melhora a circulação sanguínea e gestão de fluidos. Dieta e exercício ambos desempenham papéis importantes para ajudar você a perder a gordura corporal. Quando se trata de dieta, você precisa prestar atenção a suas partes e incluir alimentos saudáveis ​​para o coração, como grãos integrais, frutas, legumes e proteína magra.

Exercício e Saúde do Coração

  • O exercício regular não só ajuda a perder gordura corporal, mas também ajuda a reduzir a pressão arterial, colesterol e gordura abdominal. Você não precisa gastar horas na academia para melhorar a saúde do coração. A 2003 revisão de estudos publicados em "Circulação" observou que um relatório de consenso a partir dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças e do American College of Sports Medicine recomenda todos os adultos têm 30 minutos de atividade de intensidade moderada, como uma caminhada rápida, a maioria dos dias da semana. Você mesmo ver benefícios se você quebrar seus 30 minutos em três sessões de 10 minutos.

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