Regras & Segurança de Ginástica

Use um observador ao tentar qualquer nova técnica de rotina ou no chão. Isto é especialmente importante para ginastas iniciantes. Realizar exercícios de aquecimento, tais como alongamentos antes de começar uma rotina para evitar lesões. Nunca tente uma técnica de rotina ou no chão que você não está treinado ou qualificado para fazer.

Nunca vá sob o trampolim quando alguém está usando. Consistentemente apontar em direção ao centro do trampolim, quando aterrava. Mantenha a lona do trampolim livres e desembaraçadas de qualquer coisa como roupas, sapatos ou outros itens. Verifique se há uma zona de segurança acolchoado ao redor do trampolim antes de usar.

Use pulseiras ao realizar exercícios de barras para evitar lesões e pressão sobre as articulações do punho. Usar protetores de mão ao realizar barra ou anel rotinas para evitar atrito e queima das palmas das mãos. Use cintos com arreios quando se trabalha em técnicas de anel e barras para evitar deslizamentos e quedas.

Ginastas estão autorizados a usar bandagens ou apertos em suas mãos. Desmonta e aterragens finais deve ocorrer com pés firmemente juntos na posição de pé. Treinando durante as rotinas não é permitido. Ginastas são classificados no nível de habilidade da rotina, bem como o quão bem os movimentos fluir. Os pontos também são concedidos ou deduzidos para a aparência, esportividade e postura.

Usar o equipamento corretamente e para a sua finalidade. Usar o vestuário adequado, equipado ao executar rotinas de ginástica. Amarre cabelos longos longe dos olhos. Esteja atento ao seu redor para evitar a colisão com outros ginastas durante rotinas. Ouvir e acompanhar de perto as instruções do treinador. Seja atencioso com os companheiros de ginastas.