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Como Set-up um saco pesado

Um saco pesado pessoal é um recurso fantástico, não só para o treinamento como um boxeador, mas como uma maneira simples e agradável para ficar em forma. Configurar o seu próprio bem bolsa vai exigir algum trabalho e dinheiro, mas uma adequada set-up é fundamental para tirar pleno partido do seu equipamento.

Coisas que você precisa

  • Mala pesada
  • Suportes de montagem, os parafusos e mola
  • furadeira com acessórios adequados

Posicionar o saco

  • Encontrar um lugar para o saco que lhe permitirá a balançar, e permitir-lhe a liberdade de movimento na abordagem de qualquer direcção.



  • Meça o comprimento vertical de sua bolsa e compará-lo com a distância entre o piso eo teto do seu quarto escolhido. Você deve ser capaz de pendurar o saco pesado para que o seu topo é um pouco acima do topo da sua cabeça, e seu fundo é capaz de balançar livremente.

  • Tente encontrar um local específico para pendurar seu saco que tem algumas áreas expostas, como uma viga de montagem pesados ​​- uma viga de aço que percorre o teto, e tem pequenos sulcos que correm ao longo de cada lado. Evite pendurar seu saco de tectos mais fracos, como a queda ou tectos falsos, ou gesso.



  • Se você estiver trabalhando em um fundo ou uma história meio de um edifício de vários andares, não prossiga com suspensão de seu saco até que você tenha determinado se a volta balançando irá danificar o andar de cima. Se você tiver qualquer dúvida, consulte um profissional carpinteiro.

    • Montagem



    • Depois de ter decidido sobre um local, determinar como você vai montar o seu saco. A maioria dos sacos são montadas no teto, mas algumas empresas oferecem hardware para montar um saco da parede.

    • Não há duas montagens são precisamente o mesmo para um saco pesado. Consultar as instruções do saco e do site da empresa para determinar o equipamento que você vai necessitar para a sua localização.

    • Quando você tiver escolhido o equipamento de montagem você vai precisar, anexá-lo ao seu teto ou na parede. Agora você está pronto para pendurar sua bolsa, geralmente usando uma cadeia de quatro ended ligado a encaixes na parte superior do saco. Encurtar ou alongar a cadeia de trazer o seu saco para sua altura desejada.

    dicas & avisos

    • Se você não quer que seu saco para balançar livremente, alguns fornecedores de equipamentos de boxe vender montagens andar, que vai anexar cabos de tensão para o fundo de seu saco.
    • Embora montagens de base, que estão um saco-se no chão em vez de pendurá-la, são populares para sacos menores, eles raramente são fortes o suficiente para lidar com médio ou de tamanho normal sacos pesados.
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