Como skate mais rápido

patinadores de velocidade competitivos usar capuz, ternos patinação skin-tight para reduzir a resistência do ar, "aplaudir" patins com saltos livres para maximizar a potência e óculos push-off para proteger os olhos. jogadores de hóquei, patinadores e patinadores recreativos pode melhorar a velocidade, escolhendo botas bem ajustada e devidamente atados que permitem alguma flexão do tornozelo para a frente, mas têm apoio lateral rígida. Seja qual for seu esporte, escolha close-fitting de lã ou esticar tecidos em vez de solto, batendo roupas para reduzir a resistência do vento e maximizar a liberdade de movimento.

treinamento aeróbio ajuda a manter a sua velocidade durante longos períodos sem se cansado, enquanto anaeróbica e força de ajuda de treinamento quando você quer rajadas curtas de velocidade, como no hóquei. Realizar exercícios como ciclismo, corrida, patinação in-line ou treinamento elíptico a um ritmo constante para treinamento aeróbico e intervalos de alta intensidade como para o treinamento anaeróbio. Faça duas ou três força de corpo inteiro workouts uma semana para construir o poder de aceleração rápida.

Você gerar velocidade na patinação, empurrando fora de forma agressiva a partir das bordas de seus patins, ao invés de manter seus patins plana sobre o gelo. Para maximizar a potência push-off, manter seu corpo baixa, nível de ombros, joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus, quadris e coxas angulados e patins em aproximadamente um ângulo de 45 graus para o gelo. Aumentar o poder, transferindo o seu peso totalmente do patim de skate, em vez de manter o seu peso distribuído igualmente entre seus patins.

Seu balanço do braço gera energia patinação adicional. Para a velocidade para a frente, balançar os braços para trás e para a frente em vez de um lado para outro, e totalmente estender os braços no final do swing. jogadores de hóquei pode melhorar a velocidade de patinação, segurando a vara com apenas a mão superior quando eles não têm o disco.