Exercícios para reduzir estômago flacidez

Flexões são um exercício simples, mas eficaz que pode reduzir um estômago flacidez. Há uma variedade de maneiras que uma crise pode ser feito. Howtobefit.com discute três tipos básicos de flexões que fortalecem músculo do estômago, reduzindo assim o sag. Estas são a crise de base, a trituração inversa e a trituração de lado.

Fazer uma crise de base por deitado no chão com os joelhos dobrados. Coloque as mãos atrás da cabeça. Levante os ombros e parte superior das costas do chão enquanto contrai os músculos do estômago. Mantenha essa posição por dois segundos. Não se sentar todo o caminho até. Lentamente, abaixe-se para trás para baixo. A trituração de reverso é o oposto da crise de base. Entrar na mesma posição de partida. Em vez de levantar a parte superior do corpo, porém, você será curvando os joelhos para cima. Mantenha a posição por dois segundos, em seguida, abaixe lentamente as pernas de volta para baixo. Repita esses exercícios 12 a 15 vezes.

A crise de lado vai trabalhar os músculos nos lados de seu estômago. Howtobefit.com diz, "Comece por deitado no chão com os joelhos dobrados e seu torso torcido para que a sua perna esquerda está deitado no chão, mas sua parte superior do corpo ainda está voltada para cima." Coloque as mãos atrás da cabeça. Lentamente levantar os ombros do chão em um movimento de torção. Você agora deve ser deitado de lado com o seu rosto e as pernas de frente para o mesmo caminho. Lentamente, abaixe-se de volta para a posição inicial. Repetir 12 a 15 vezes e, em seguida, voltar-se para o outro lado.

EDiets diz que "estudos realmente provar que este seja um dos mais eficaz" exercer quando se trata de reforçar um estômago flacidez. Comece por deitado no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça. Levantar as pernas e dobrar os joelhos em um ângulo de 45 graus. começar devagar mover as pernas como se estivesse vendendo uma bicicleta. Enquanto pedala, torcer o seu corpo de modo que os cotovelos atender seus joelhos como eles vêm de volta para sua cabeça. Eles não devem tocar. Não puxe-se em seu pescoço durante este exercício. "O mais perto do chão a sua bicicleta pernas, o mais difícil seu abs tem que trabalhar," diz eDiets. Faça este exercício por cerca de 2 minutos.

Reduzir um estômago flacidez não é tudo sobre fortalecer os músculos do estômago. Você também tem que queimar gordura. Você pode fazer essas duas coisas ao mesmo tempo, fazendo 20 minutos de exercício cardio com cada treino. "Andando coloca todos os músculos abdominais para trabalhar. Certifique-se de balançar os braços e contrair seu meio, enquanto você anda, e manter um ritmo acelerado," diz ShapeupShop.com. Você também pode tentar exercícios de cardio como corrida, natação e ciclismo.