Como prevenir cãibras musculares em clima quente
Quando o verão chega, você quer gastar cada minuto de vigília do lado de fora, correr, praticar esportes ou simplesmente desfrutar os longos dias quentes. Infelizmente, medida que a temperatura aumenta o mesmo acontece com o risco de desidratação e depleção de vitamina, resultando em cãibras musculares. Algumas técnicas preventivas lhe permitirá desfrutar do clima e seu esporte favorito. Leia mais para aprender a evitar cãibras musculares em tempo quente.
Beba muita água antes, durante e depois de esportes de verão e atividades. Você pode suar uma grande quantidade de líquido sem perceber. reposição constante evita a desidratação, a principal causa de cãibras musculares em tempo quente.
Esticar antes de participar de esportes ou atividades. músculos flexíveis reter água melhor do que os apertados, reduzindo a incidência de cãibras musculares. Se você receber uma cãibra, use alongamento suave para relaxar o músculo, a menos que a cãibra é o resultado de uma lesão.
Repor os eletrólitos perdidos durante as sessões de exercício intenso por beber bebidas esportivas que incluem sódio e potássio. No entanto, escolher uma bebida com menos de 10 por cento de carboidratos para manter seus níveis de glicose a partir de spiking, deixando você sentir drenado.
Possui uma gin tónico ocasional X2014-sem o gin. Deixar de fora o álcool, mas beber um pequeno copo de água tônica, encontrada no departamento de bebidas do supermercado. água tónica contém quinino, que estudos têm mostrado reduz o risco de desidratação muscular.
Considere suplementos magnésio, se você X2019 re-experimentar cólicas frequentemente. A deficiência de magnésio pode levar a cólicas severas no clima quente. Siga a dose diária recomendada com cuidado, uma vez que uma grande quantidade de magnésio em seu corpo é tão prejudicial como muito pouco.
Visite o seu médico de família se você X2019-re ficar hidratado, alongamento, monitorando seus eletrólitos e ainda experimentando cólicas. O seu médico pode prescrever medicamentos para reter a umidade no músculo e prevenir súbitas contrações involuntários.
- Como tratar cãibras nas pernas com remédios caseiros naturais
- Como obter alívio de cãibras nas pernas
- Causas e curas de cãibras nas pernas
- O que causa dores musculares e ardor?
- Causas da parte interna da coxa cãibras nas pernas
- O que faz Catching uma cãibra durante a execução significa?
- Qual é a diferença entre um espasmo muscular & Muscle Cramp?
- Como evitar cãibras nas pernas
- Causas de cãibras nas pernas
- Como aliviar cãibras musculares instantaneamente
- Causas de Mãos e Pés Cramps
- Por que cãibras nas pernas acontecem à noite?
- O que levar para graves cãibras nas pernas
- Como tratar uma cãibra Hamstring
- Quais são as causas de espasmos musculares e cãibras nas pernas?
- Como parar a dor de um cavalo Charlie no músculo da panturrilha
- De magnésio e de cálcio para cãibras nas pernas
- Quinino em Tonic Water & Dor de pé
- Causas e tratamento para cólicas Bezerros
- Água potável antes de um treino pode causar cólicas?
- Como é que uma cãibra acontecer?