Como exercitar os braços ao executar

Saiba que com o exercício mais não é sempre melhor. Usando pesos que são demasiado pesados ​​ou correr uma distância maior do que o que seu corpo pode suportar, pode causar-lhe a sofrer prejuízo. Então, você vai ter que fazer uma pausa de exercício completamente por algum tempo enquanto você se recuperar.

Praticar os movimentos do braço apropriados para usar durante a execução. Mantenha seus braços para que suas mãos balançar um pouco abaixo dos ossos do quadril. As palmas das mãos deve enfrentar seu corpo. Balançar os braços esticados. Suas mãos não deve cruzar na frente de você, ou balançar para fora. Concentre-se em mover os braços e não deixá-los apenas pendurar lá, enquanto suas pernas fazer todo o trabalho.

Aprenda alguns exercícios de braço, como flexões. Faça pausas durante a execução para realizar os exercícios por um minuto ou dois, e em seguida, retomar o treino.

Executar com alguns pesos leves em suas mãos. Uma libra peso são muitas quando você começa. Escolha alguns que são feitos de um material que não vai ficar escorregadio quando suas mãos ficar molhado e suado. Lembre-se de usar os movimentos do braço adequados ao executar de modo que você não esticar um músculo. Corra até que seus braços começam a se sentir um pouco cansado e depois a pé para que seus braços podem fazer uma pausa. aumentar gradualmente o nível de resistência a seus músculos do braço.

Faça exercícios de sprint ocasionalmente. A razão para isso é que quando você sprint, você bombear seus braços mais e mais rápido do que quando jogging. Não use os pesos quando correndo embora.