Homemade Exercício Stepper

Você pode criar sua própria escada deslizante com alguns livros de telefone antigos e cola. Tome dois livros de telefone e colá-los juntos. Cole um outro conjunto de dois livros de telefone juntos. O primeiro conjunto de livros de telefone é para o seu pé direito, o outro conjunto é para a sua esquerda. Você pode colar mais livros de telefone para cada conjunto, dependendo de quão alto você quiser que o passo a ser. Sempre cola a mesma quantidade de livros para cada conjunto. Depois de ter a altura que você deseja, cobrir os livros com uma toalha velha ou peça de roupa. Isto vai dar os livros de telefone uma cobertura antiderrapante. Outra boa cobertura é um forro de prateleira antiderrapante. Cubra cada conjunto de livros de telefone em separado. Antes de utilizar o seu novo escada deslizante caseiro, permitir que a cola secar por pelo menos algumas horas. Você também pode usar fita adesiva ou fita adesiva para prender os livros de telefone juntos em vez de cola.
Se você tem acesso a uma caixa de leite resistente, usar isso como uma escada deslizante. caixas de leite pode ser transformado em uma peça de equipamento do exercício apenas girando-os de cabeça para baixo. Mas você deve tomar cuidado ao usar caixas de leite, porque eles podem pender para um lado se o peso não é colocado uniformemente. Etapa no centro da caixa, em vez dos lados.

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Por que pagar centenas de dólares em equipamento de exercício quando sua casa está cheia de itens que funcionam tão bom quanto esses produtos de fitness caro?
Em vez de descascar para fora o dinheiro para pesos de mão, olhar em sua despensa. latas de sopa ou outros alimentos enlatados funcionam bem como um substituto. Levantando as latas sobre sua cabeça durante a utilização da escada deslizante caseiro lhe dará um elemento adicionado à sua rotina de exercícios.
Encher recipientes de leite vazios com areia ou de água e usá-los em vez de levantamento de pesos. Adicionar ou remover a água ou areia para aumentar ou diminuir o seu nível de resistência.

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Sempre fale com seu médico de cuidados primários antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.