Calorias queimadas durante Turbo Jam
música de dança batendo enche a sala como coreógrafa e líder de fitness Chalene Johnson leva em rotinas de alta energia “do Turbo Jam” destinados a tonificar o corpo e queimar calorias. O conjunto de dois DVD apresenta cinco exercícios em uma combinação de dança, exercícios aeróbicos e de kickboxing se move. Enquanto as calorias queimadas em um treino variam de acordo com o seu peso e nível de atividade, o Conselho Americano de estudo do Exercício descobriu que uma rotina cardio kickboxing uma hora queima uma média de 350 a 450 calorias em uma mulher de 135 libras.
os exercícios
Incluído nos dois DVDs são os cinco exercícios: a 30 minutos Saiba Burn, 40 minutos Turbo Sculpt, Festa Cardio 45 minutos e dois treinos de 20 minutos, o Workout 20 Minute e Ab Jam. Um sexto treino está incluído como parte de um pacote de bônus, a 50 minutos de soco, chute Geléia. Durante os treinos, Johnson incorpora sugestões para alterar cada rotina para torná-lo uma rotina de baixo impacto para as pessoas com problemas nas articulações.
Queimando calorias através do exercício
A queimadura média de calorias para uma rotina de kickboxing cardio varia. De acordo com a Harvard Heart Letter, uma pessoa de 125 libras queima aproximadamente 300 calorias em 30 minutos, enquanto uma pessoa de 185 libras queima 444 calorias no mesmo período. Quando realizada cinco dias por semana como parte de um programa de cardio e perda de peso, Turbo Jam ajuda a queimar calorias para uma média de 1/2-libra por perda de peso semana. Ele também cumpre os Centros de Controle e Prevenção de Doenças do recomendado 150 minutos de exercícios semanais.
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