Como emagrecer musculares Coxas
Há várias razões que alguém pode querer reduzir o tamanho de seus músculos da coxa. Por exemplo, um construtor de corpo profissional pode querer perder massa, a fim de fazer a transição para competições de fitness - que têm diferentes critérios de forma do corpo. Seja qual for a razão, há maneiras de reduzir com segurança tamanho em seus músculos da coxa, mas tenha em mente que não é possível reduzir spot. No processo de perda muscular nas coxas, você também pode perder músculo em outras partes do corpo. Além disso, as pernas têm alguns dos maiores músculos do corpo e isso pode levar um tempo para ver qualquer progresso - você pode observar retração em outros músculos, como bíceps, antes de notar uma mudança nos músculos da coxa.
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Mude seus exercícios de resistência. Músculos naturalmente encolher, ou atrofia, quando você parar de usá-los. Enquanto você não pode parar de usar suas pernas completamente, você pode parar ou alterar o exercício de resistência específica de perna.
Se você trabalhar as pernas vários dias por semana, reduzir a frequência para uma vez ou duas vezes por semana. Usar pesos inferiores com repetições mais elevadas, que constrói a resistência sem grandes quantidades. Alternativamente, você pode parar toda a formação específica de resistência perna e se concentrar apenas na parte superior do corpo condicionado.
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Aumentar o seu treino cardiovascular. Tente fazer exercícios não suportar o peso, tais como ciclismo, natação ou o instrutor elíptico. O exercício cardiovascular quebra tecido muscular porque o corpo queima o açúcar primeiro, depois quebra a gordura e músculo para a energia. Exercício por 45 a 60 minutos na maioria dos dias da semana, e substituir pelo menos um dos seus exercícios de resistência específica de perna com uma sessão de cardio.
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