Como usar um Ab Shaper

O Ab Shaper é um produto feito por Weider, e auxilia o utilizador na execução de uma variedade de exercícios para moldar os músculos abdominais, superiores e inferiores oblíquas.

O Weider Ab Shaper é altamente recomendado por mecânicos populares, porque o dispositivo "exemplifica um design inteligente e durável, construção resistente", além de ser um preço acessível.

Fazendo flexões e abdominais para exercitar os músculos abdominais é eficaz, mas usando uma máquina como o Ab Shaper coloca mais foco no abs e menos em outras partes do corpo.

Crunch básico

Coloque sua Ab Shaper para uma área plana do chão. Deite-se e coloque sua cabeça para o encosto de cabeça.
Dobre os joelhos e coloque os pés na largura do quadril. Certifique-se de sua parte traseira é plana no chão.
Agarrar as alças que estão acima de seus ombros com as palmas das suas mãos para cima e para a frente.
Puxe os ombros e cabeça acima de 45 graus do chão, certificando-se de apertar os músculos abdominais. Você deve estar se concentrando todos os seus esforços para contrair os músculos abdominais, e não usando a sua volta para se levantar. Enquanto puxa para cima, mantê-lo inferior das costas no chão.
Segure a crise durante cinco segundos, em seguida, trazer sua cabeça e ombros de volta para sua posição inicial. Repita 10 vezes sem parar. Você pode aumentar repetições como você vê o ajuste.

Compartilhar em redes sociais:

Similar