Exercícios geriátricas para pacientes em cadeiras de rodas
Alguém confinado a uma cadeira de rodas pode realizar exercícios. Fazer isso ajuda a aumentar a mobilidade e circulação, e pode ajudar a aumentar a força superior do corpo e até mesmo aliviar a dor. O exercício vai ajudar a controlar o peso e digestão. Qualquer programa de exercícios deve ser aprovado por um médico ou fisioterapeuta.
Conteúdo
Círculos tornozelo
Levantar o pé e o tornozelo rodar numa direcção e depois na outra. Concentre-se em desenhar um círculo com os dedos como você girar. Repita com a outra perna. Este exercício aumenta a mobilidade na articulação do tornozelo.
Círculos do braço
Levantar os braços para os lados e rodá-los em pequenos círculos. Este exercício solta os ombros e promove a circulação e equilíbrio.
Tapping toe
Coloque o calcanhar no chão e tocar os dedos dos pés para baixo bruscamente. Repita com a outra perna. Este exercício fortalece as canelas, importantes para manter de tropeçar quando decorrente de uma cadeira de rodas.
Cadeira Jumping Jacks
Levantar os braços de cada lado e bater-lhes em cima, como se fazendo a metade superior de polichinelos. Este exercício não só tonifica os braços, ele também ajuda a abrir a caixa torácica para melhorar a respiração.
Ponto e Flex
Levante a perna reta para fora do joelho e mantenha a posição. Flexionar o pé para que ele está em um ângulo de 90 graus para a perna, em seguida, apontar os dedos dos pés. Repita com o outro pé. Este exercício ajuda a manter os bezerros de cólicas.
Travessia perna
Deslize para a frente da cadeira de rodas e levantar ambas as pernas. Cruze a perna direita sobre a esquerda sem definir qualquer perna para baixo, em seguida, repita o movimento na direção oposta, cruzando a perna esquerda sobre a direita. Este exercício é ótimo para melhorar a circulação e equilíbrio.
Elevadores de joelho
Traga um joelho ao peito, em seguida, mais baixo. Repita com a outra perna. Adicionar rotação do tornozelo, enquanto você faz o elevador para trabalhar a articulação do tornozelo ao mesmo tempo. Este exercício ajuda a esticar as costas e os isquiotibiais.
Touches toe
Estenda a mão para tocar os dedos dos pés. Se você não pode alcançá-los, esticar tanto quanto você pode. Sente-se ereto backup de cada vez. Este exercício alonga as costas, com a parte de sit-up de também trabalhar os músculos abdominais.
torso Rotation
Vídeo: Conheça os Benefícios dos Exercícios Físicos para idosos
Sente-se ereto na cadeira de rodas. Soltar o seu braço direito sobre o encosto da cadeira. Alcance para a direita com o braço esquerdo, mantendo o braço reto e alongamento, tanto quanto possível. Transforme o seu pescoço para olhar como extrema direita quanto possível, então, tanto à esquerda quanto possível. Repita, deixando seu braço esquerdo sobre o encosto da cadeira e fazer o exercício na direção oposta. Este exercício solta a coluna vertebral e do pescoço.
Formação faixa da resistência
Vídeo: Como levantar uma pessoa acamada
Obter um conjunto de bandas de resistência leves, que são como grandes bandas de borracha. Ligá-los ao longo de um puxador da porta ou no final da cama e usá-los para os mesmos tipos de exercícios que você pode usar pesos livres leves para, incluindo bíceps, perna elevadores e ombro menus pendentes.
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