Calorias queimadas em Moderado Impacto-Aeróbica
Participando de uma aula de aeróbica moderada impacto pode aumentar o seu nível de condicionamento físico, ajudá-lo a queimar calorias rapidamente e reduzir a gordura corporal. Recebendo pelo menos 150 minutos semanais de exercício aeróbico irá reduzir o seu risco de desenvolver doenças crônicas, observa as diretrizes de atividade física de 2008 para os americanos. O número de calorias que você vai queimar em uma aula de aeróbica moderada impacto baseia-se no seu peso corporal, o tipo de aeróbica que você executar e a duração do seu treino.
Conteúdo
As estimativas gerais
Pesquisadores que conduziram um estudo publicado em 2006 no “Journal of força e condicionamento Research” determinada quantas calorias adultos queimar participar de quatro aulas de aeróbica moderada impacto: combate corpo - ou kickboxing - bomba, aeróbica e uma aula de spinning aeróbica . Com base nos resultados deste estudo, aeróbica combate corpo tem um gasto energético de cerca de 9,7 calorias por minuto, aeróbica bomba ajuda a queimar 8 calorias por minuto, aeróbica ajuda a gastar 9,6 calorias e fiação queima cerca de 9,9 calorias por minuto.
Considerações Peso Corporal
Quanto mais você pesa, mais calorias você vai queimar participando de um moderado impacto, classe geral aeróbica. Por exemplo, os indivíduos com um peso de 125 libras queimar 330 a 420 calorias por hora, de acordo com a Harvard Health Publications. Um adulto de 160 libras vai queimar entre 365 e 533 calorias que participam em aulas de aeróbica moderada impacto por uma hora, MayoClinic.com relatórios. Se você pesa 200 libras, você provavelmente vai queimar entre 455 e 664 calorias em 60 minutos, observa MayoClinic.com.
aeróbica passo
Vídeo: Exercícios para Perder Barriga - Aula de AeroHiit #8
Moderado impacto aulas de aeróbica são altos exercícios de queima de calorias. Por exemplo, Harvard Health Publications observa que um indivíduo de 125 libras vai queimar entre 420 e 600 calorias em uma hora participando de uma aula de step aeróbica, um adulto de 155 libras gasta cerca de 520 a 744 calorias e indivíduos 185 libras queimar cerca de 622 a 888 calorias fazendo aeróbica por uma hora. O Conselho americano no exercício sugere que o exercício em temperaturas quentes aumenta ainda mais o seu gasto calórico.
Aeróbica de água
Vídeo: Queime Calorias se Divertindo - Aula de Ginástica para Iniciantes #2
Embora aulas de hidroginástica são bastante exercícios de baixo impacto, algumas dessas classes usar uma variedade de saltos em água e são classificados como aeróbica moderada impacto. Harvard Health Publications observa um adulto de 125 libras queima 240 calorias por hora em uma aula de aeróbica de água. De acordo com MayoClinic.com, um indivíduo de 160 libra gasta 402 calorias e um adulto de 200 libras queima 501 calorias por hora fazendo aeróbica água.
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