Quantas calorias você pode queimar em uma máquina de remo?

Seu peso corporal é um dos maiores fatores que afeta quantas calorias você queima - para a maioria das estimativas de calorias queimadas estão vinculados diretamente a um certo peso. Por exemplo, Harvard Health Publications estima que, se você pesa 185 libras, você vai queimar cerca de 311 calorias em meia hora de remo moderado. Se você pesou 135 libras, você só queimar 210 calorias na mesma quantidade de tempo.

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A sua composição corporal - quanto do seu peso corporal é muscular, e quanto é gordura - também afeta o seu calorias burn- quanto mais músculos você tem, mais calorias você vai queimar. Mas a melhor maneira de aumentar a sua queima de calorias em um dado momento é aumentar sua intensidade do treino também. Se você pesa 185 libras e quer aumentar o seu remo cadência ou aumentar a resistência da máquina suficiente para transformar esse treino moderado em exercício vigoroso, você vai ir de queima 311 calorias em meia hora a cerca de 377.

Isso pode não parecer muito, mas acrescenta-se rapidamente - se você remar durante uma hora por dia, seis dias por semana, até o final da semana os seus treinos intensos teria queimado cerca de 800 calorias a mais do que exercícios moderados. Dependendo de sua ingestão de calorias, que poderiam trabalhar para fora para quase uma libra extra de perda de peso a cada mês.

Se você quiser o benefício máximo do seu treino máquina de remo, você tem que usar o formulário apropriado. Comece com o assento fugiu o mais à frente ele vai confortavelmente ir, braços esticados na frente de você e torso articulada ligeiramente para a frente nos quadris. Empurre poderosamente com as pernas então, como você perto do final da unidade perna, dobradiça ligeiramente para trás a partir dos quadris e chamar a alça em direção ao meio de suas costelas. Reverter esses movimentos para completar o curso. Se você fizer isso direito, usando 30 por cento de resistência máxima da máquina vai se sentir como um desafio.

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Além de queimar calorias impressionante, o tom de máquinas de remo e construir a resistência em suas costas, pernas, ombros e os músculos puxando em seus braços. Você pode ajustar a intensidade do treino instantaneamente, simplesmente mudando o seu remo cadência, por isso é fácil de adaptar o seu treino para construir um impressionante nível de aptidão cardiovascular também. E, finalmente, a máquina de remo oferece um bom treino core, embora deva ser combinado com outros exercícios do núcleo que se concentrar mais em seus músculos abdominais do que a sua volta.