Como fortalecer os músculos para Bowling

A mão, braços e antebraços são usados ​​extensivamente no boliche assim que estes são bons músculos para fortalecer. Aquecer adequadamente antes do exercício.

stretch pulso: Comece com um braço para fora na frente de você com a palma virada para cima. Agora com a outra mão, segure os dedos da mão estendida, e puxar para si esticar o punho e antebraço.

ondas de pulso: Sente-se em um banco e descansar os antebraços na borda. Pegue uma barra com um aperto underhand e deixe pendurar o bar fora da borda de seus dedos. Ondular seus pulsos para você e mantê-lo no topo, de modo a sentir a contração dentro dos flexores do punho. Abaixe o peso de volta à posição inicial e repita. Vá devagar e usar pesos leves.

tríceps sobrecarga extensões: Este é trabalhar os músculos tríceps frequentemente utilizados em bowling. Sente-se em um banco e segure um halter com as duas mãos. Levantar o peso em cima e bloquear seus braços ao apontar cima em direção ao teto. Mantenha os cotovelos apontando para cima e diminuir o peso, tanto quanto possível atrás de sua cabeça. Em seguida, levante o peso de volta para o teto e repita. Você deve sentir um estiramento em seu tríceps, músculo atrás de seus bíceps.