Como fazer boxe treinos para Crianças

Aqueça-se com o seu jovem boxeador. Corretamente o aquecimento e alongamento antes de um treino previne lesões musculares. Obter seus músculos quentes, tendo uma corrida leve ou fazer alguns polichinelos. Uma vez que o seu ritmo cardíaco é para cima, esticar seus músculos, dando especial atenção aos seus bezerros, quadríceps, isquiotibiais, costas, ombros e pescoço. Ter o seu boxer contar até 20 antes de mudar para o próximo trecho.

Continue o seu warm-up pela roping salto. Você pode levar seu boxer em exercícios-roping salto, ou você pode supervisionar. Salto roping melhora a resistência e agilidade. Instrua seu boxer para obter a corda se movendo em um ritmo rápido e evitar simplesmente pulando para cima e para baixo em um ponto. Mover para a frente, para trás e para os lados enquanto pular corda.

Ensine seu boxer a postura de boxe adequada. Uma boa postura deve se sentir confortável e equilibrada. Para entrar na postura adequada, seu boxer deve plantar seu pé esquerdo para que o dedo está apontando para 01:00 e seu joelho é às 12 horas. O pé direito deve estar por trás do corpo, proporcionando estabilidade e equilíbrio.

Instrua seu boxer jovem para jogar jabs, socos cruzados e uppercuts. Use alvos mão para interceptar os socos. Avaliar a precisão ea velocidade dos socos, e uma crítica construtiva, bem como elogio. Mova os alvos mão para que o seu boxer tem uma oportunidade de ajustar sua postura. Como ela dá um soco, a perna da frente deve girar, e ela deve torcer na cintura para fornecer energia.

Instrua seu boxer para lançar ganchos, girando o corpo, mantendo o cotovelo para cima e seguir adiante. Após cada soco, luvas do seu boxer deve ir na frente de seu rosto para se proteger de seu oponente. Ter o seu boxer tomar o seu tempo entre socos, e corrigir a sua técnica, conforme necessário. Seu boxer também deve estar centrada na respiração adequada entre socos.

Introduzir um saco de pancadas e saco de velocidade para o seu filho uma vez que ela é alvos confortáveis ​​bater de mão com a técnica adequada.

Treinar com seu boxer. Certifique-se de que ele está usando o equipamento de segurança adequado, incluindo um protetor de boca e chapelaria. Dar muitas oportunidades para seu boxer para montar combinações e bloquear seus socos.