Como melhorar a postura de pé

Fique em pé ao caminhar para melhorar a sua postura espinhal e prevenir a dor e tensão em suas costas. Enquanto muitas pessoas sentem que inclinado para a frente irá ajudá-los a andar mais rápido, ele coloca pressão sobre os músculos e pode resultar em uma ferida, apertado de volta. Ao caminhar, tentar alongar o seu corpo, levantando a parte superior, o centro de sua cabeça para o céu e imaginando seus pés, descendo para a Terra.

Mantenha sua cabeça e olhos para a frente enquanto acordar e manter seu pescoço alinhado com o seu corpo. É comum para empurrar a cabeça para a frente, enquanto walking- no entanto, isso pode prejudicar o seu pescoço. Mantenha os músculos do seu pescoço e ombros relaxados e sua cabeça olhando para a frente.

Encolher os ombros ocasionalmente para garantir que você não está segurando a tensão em seus ombros ao caminhar. Os ombros devem estar alinhados com o corpo, bem como, o que significa que o não deve ser revertida nem para a frente. O encolher de ombros ocasional irá ajudá-lo tanto para reconhecer e reduzir a tensão, melhorar a postura.

Melhorar a postura com a mecânica corporal adequada durante a caminhada. Segure seu abdômen e dobrar o cóccix sob ligeiramente para apoiar a sua parte inferior das costas e dar-lhe um pouco de treino extra. Roll seu pé calcanhar para os dedos a cada passo e manter suas mãos em concha, mas relaxante. Seus braços devem ser dobrados em 90 graus e segurou na altura da cintura, atraindo-os para a frente com cada passo e não na diagonal através de seu corpo.