Como obter um metabolismo rápido

MUSCULAR - Construir muscular para ajudar seu corpo a aumentar naturalmente o seu metabolismo. Músculo queima de gordura a um ritmo muito mais rápido. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar a cada dia. Seus músculos vão continuar a queimar energia, mesmo quando você está dormindo. Para otimizar o seu metabolismo você precisa para construir músculos e mantê-lo.

A melhor maneira de construir músculos é fazendo exercícios de peso rolamento. Você não precisa de equipamento especial ou um ginásio adesão. Você pode começar agora. Seu próprio peso corporal pode ser usado para excelentes exercícios como agachamentos, lunges, flexões e pull ups. Todos estes exercícios vão aumentar seu músculo e, portanto, a sua queima de gordura metabolismo. Comece a construção muscular exercícios pelo menos três dias por semana. Também incluem exercícios cardiovasculares, tais como caminhar, nadar ou andar de bicicleta 5-7 dias por semana.

Beber chá verde - Beber 4-5 copos de chá verde por dia, além da água que você bebe normalmente. O chá verde foi mostrado para ajudar a aumentar o seu metabolismo e queimar mais gordura. O chá verde também tem propriedades antioxidantes que podem proteger-lo de obter certas doenças como o câncer.

Beber água fria - Beba pelo menos 8 copos de água, cada 8 onças. Se você pesa 150 libras ou mais, você deve beber mais água todos os dias. Não conte leite, refrigerante, café ou chá no seu consumo de água. É melhor beber água gelada, que ajuda o corpo a aumentar o seu metabolismo e queimar mais gordura.

Comer saudável - Comer a abundância de frutas, grãos integrais, legumes e carnes magras cada dia. Certifique-se que você comer muita proteína para ajudar a construir seus músculos. Evite farinha branca e produtos de açúcar branco que pode abrandar o seu metabolismo e torná-lo mais difícil para o seu corpo a queimar gordura.

Coma muitas vezes para manter seu metabolismo em movimento. Comer a cada duas horas vai sinalizar para o seu corpo que o alimento é abundante e não há necessidade de armazenar gordura. Cada vez que você tem um lanche, você está dizendo a seu corpo não armazenar gordura. Quanto mais tempo você ficar sem comer, você está dizendo seu corpo para armazenar gordura, porque pode não haver comida suficiente para comer.

Certifique-se de que cada lanche é pequena e saudável. 50-150 calorias de um alimento altamente nutritivo, como legumes, frutas, carne magra, nozes, sementes, iogurte ou leite.

Você pode obter um rápido metabolismo e queimar gordura devidamente cuidar de si mesmo a cada dia, fazer exercícios, alimentação saudável e evitar alimentos elevado de gorduras saturadas.