Milhões de pessoas atingidas ginásios em todo os Estados Unidos a cada ano para tonificar seus corpos. Uma área importante de preocupação para muitas pessoas é suas coxas. coxas tonificados são vistos como um sinal de um corpo saudável e muscular dos indivíduos envolvidos com a imagem corporal. Você pode usar um elíptico para tonificar as coxas sem adicionar em uma quantidade significativa de massa muscular.
Afastar a dor volta e a acumulação excessiva de músculo usando níveis baixos de resistência sobre a elíptica. Você deve começar suas sessões elípticas com o menor resistência possível para aliviar as pernas para as peculiaridades dessa máquina.
Evitar um foco estreito em seus quadríceps e isquiotibiais, mantendo o nível de rampa baixa elíptica. O nível de rampa deve flutuar por apenas quantidades muito pequenas para manter a atenção em trabalhar as coxas através running de alta velocidade.
Empurre os músculos da coxa para os seus limites, executando em rajadas curtas em alta velocidade em um elíptico. Estabelecer uma meta de 20 a intervalos de 30 segundos que se somam a 10 a 12 minutos cada sessão e executar o mais rápido possível para ajudar a exercer suas coxas.
Equilibre o seu uso de frente e verso em execução em um elíptico para tonificar as coxas. Uma quantidade igual de tempo em ambas as direções ajuda a moldar o seu quadríceps, glúteos e isquiotibiais para uma melhor definição coxa.
Utilizar o mesmo programa em sua máquina elíptica cada vez que você trabalha fora para o exercício consistente em suas coxas. programas predefinidos em um elíptico são projetados para grupos musculares específicos que faz uso regular do mesmo programa necessário para coxas tonificados.
Permanecer dentro dos batimentos cardíacos recomendados durante a sua formação elíptica para equilibrar a saúde cardiovascular e muscular. taxas de coração que excedam estas recomendações pode causar tonturas e dores que vai interromper a sua tentativa de tonificar suas coxas.
Mova os braços em um ritmo constante, enquanto você usar um elíptico para tonificar as coxas. movimento excessivo de seus braços pode torcer seus quadris, causando tensão desnecessária em seus isquiotibiais e coxas.
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