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Não faixas da resistência Trabalho para o treinamento da força?

bandas de resistência são uma alternativa portátil e eficaz para pesos livres e máquinas para a formação da força. Como você esticar o material elástico, você experimenta resistência que constrói o músculo e força. Fazendo movimentos de treinamento de força simples com as bandas podem ajudar a melhorar a sua força e resistência muscular. As bandas podem até oferecer uma vantagem para algumas pessoas com mais de pesos tradicionais, porque eles permitem que você trabalhe em múltiplas direções.

Resistência bandas oferecer uma opção força do-em qualquer lugar.

Resistência bandas são longos tubos com alças de cada finais você pode vê-los no ginásio ou lojas de artigos esportivos. Você também pode encontrá-los como longas tiras de látex que podem ser cortados ao comprimento que você deseja para a sua formação específica. As faixas também podem ser moldadas em forma de oito ou um círculo. Os tubos vêm em diferentes níveis de resistência, então você pode começar com um que corresponda ao seu nível de condicionamento físico atual e progresso para a resistência mais dura como você crescer mais forte.



Você pode trabalhar os principais grupos musculares utilizando tubos de resistência. Ligar o tubo em torno de um objecto de baixo estável, e puxar cada identificador para fazer linhas para as costas. Enrole o tubo atrás de suas costas e avançar para trabalhar no peito. Fique no centro da tubulação e enrolar as alças para os ombros para o seu bíceps. Continuar a ficar na tubulação e pressione a sobrecarga tubulação para seus ombros. Ligar o tubo na parte superior de uma armação de porta utilizando um acessório especial para executar baixos press triceps. Stand sobre o tubo e puxe as alças para os ombros para adicionar resistência a squats. Use uma faixa circular em forma de resistência enrolado em torno de suas coxas para a etapa lado a lado e trabalhar os culotes e quadris.





bandas de resistência pode oferecer resistência suficiente se você estiver olhando para manter a saúde, construir a resistência, incentivar uma melhor densidade óssea e melhorar a função diária. exercitadores mais velhos e as pessoas que têm dificuldade para levantar halteres ou halteres pode encontrar resistência bandas uma alternativa preferível. Se você quiser construir massa muscular grave, no entanto, bandas de resistência não são a melhor opção, porque eles não podem fornecer a mesma carga como pesos de ferro.

Você deve realizar exercícios de treinamento de força com faixas de resistência pelo menos duas vezes por semana em dias não consecutivos. Apontar para, pelo menos, um conjunto de cerca de 20 repetições de um exercício para cada grupo muscular principal. Selecione uma banda que proporciona resistência suficiente para fazer os exercícios difíceis de concluir até o último par de repetições.

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