Como Passe em uma bicicleta Spinning

Mantenha as pernas movendo-se a uma cadência constante. Estabelecer um esforço de 60 por cento a 70 por cento. Mover em um ritmo rápido, mas não o sprint.

Crouch para baixo na posição hover. Sua volta deve ser o mais plano possível. Tente fazer isso paralela ao chão.

Mova suas mãos para a frente do guidão. Ciclismo requer suas mãos para subir e descer da moto, dependendo de onde o seu corpo está colocando mais pressão. Desde que você está agachado, estender as mãos para a frente para esticar o corpo e liberar a pressão do braço.

Ajuste sua parte traseira por isso é um pouco acima do selim ( "sela" está dando um ciclo falar para um assento da bicicleta). Se sua parte traseira é a maneira na frente da sela ou forma por trás disso, ajustar a sua compreensão sobre o guidão para posicionar-se backside corretamente.

Verifique se os cotovelos estão em. Cavaleiros da bicicleta têm uma tendência a deixar seus braços se movem para fora em um hover. Mantenha os cotovelos e os braços apertados para manter a forma ciclismo adequada.

Enfrentar a frente e se concentrar. Certifique-se de sua cabeça permanece em um hover. Não abaixe-o a olhar para o guidão ou torcer o pescoço para olhar de lado a lado. Spinning é uma simulação de estar ao ar livre. Você pode ouvir um instrutor dizer: "Mantenha seus olhos na estrada." Isto é especialmente importante em um hover.