O que é uma onda Hammer?
Quando se trata de construir e tonificar os bíceps, fortalecendo seus antebraços e melhorar a sua força de preensão, o martelo onda é um dos exercícios mais eficazes, de acordo com Mike Behnken, NASM certificada personal trainer. A onda de martelo é considerado um exercício de isolamento porque envolve o movimento de apenas uma articulação, o cotovelo. Assim chamado porque ele simula o movimento de seu braço balançando um martelo, este exercício trabalha vários músculos para ajudar a moldar seus braços.