Para queimar gordura e ganhar um corpo mais forte e mais suave, você deve construir massa muscular. Todos podem se beneficiar de algum tipo de treinamento de força, e isso não significa que você tem que gastar inúmeras horas no ginásio. Um pouco vai um longo caminho quando se aumenta a massa muscular e construir um novo você saudável.
massa muscular refere-se à densidade do músculo liso, esquelético e cardíaco que é encontrado dentro de seu corpo. Cada um dos três grupos musculares trabalhar muito mais eficientemente quando eles são condicionados durante exercícios de treinamento de força que os tornam mais fortes, mais elástica e mais capaz de combater seus corpos desejam armazenar gordura.
Músculos são divididos em duas categorias: fibras Tipo I e fibras do tipo II. Tipo músculos que eu fibra são os músculos que ajudam a mantê-lo se movendo através de sua rotina de exercícios. Estes músculos de contração lenta são abundantes, com poderosamente, os vasos sanguíneos oxigenados que ajudam a manter a resistência. Fibras musculares tipo II são os músculos salientes que moldam seu físico. Estes músculos são os músculos de contração rápida que pode suportar curto, mas exercícios de musculação intensos.
Construção muscular pode definir o seu corpo e ajudam a minimizar o risco de lesões que podem ser sofridos durante o processo de envelhecimento. Apenas uma pequena quantidade de musculação e exercícios de construção de força incorporado em uma rotina de exercícios pode aumentar a massa muscular, a massa óssea e criar flexibilidade nos tendões e ligamentos. Quanto mais massa muscular que você ganha, aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar mais gordura-reduzindo o risco de osteoporose e sarcopenia, uma doença degenerativa que reduz a força muscular e massa.
Trinta a 40 minutos de musculação por semana é o suficiente para ajudar a aumentar a massa muscular e remodelar seu corpo. Começando lenta e gradualmente sua maneira de trabalhar a um conjunto mais pesado dos pesos é a maneira mais segura e ideal para construir músculos. E desde que o músculo é capaz de crescer durante o repouso, a escolha de um grupo muscular diferente, pelo menos três dias por semana, e permitindo que para um dia de descanso entre cada um, é altamente recomendado.
Esqueça o que você já ouviu falar sobre o músculo pesa mais que gordura. Isso não acontece. O que é verdade sobre o músculo, é que ele é mais denso do que a gordura. O músculo é mais firme e apertado, em oposição a gordura que é solto e irregular. Então é lógico que quanto mais músculos você tem, o aparador e suave você vai olhar, não importa o quanto você pesa.
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