Exercícios para reduzir os lados da cintura

O exercício aeróbico é uma das melhores maneiras para a cintura fina. Realizar exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana ajuda a queimar gordura do corpo, revelando o músculo por baixo.

A gordura é removida do corpo quando os músculos estão sedentos de calorias. O exercício aeróbico ajuda a queimar mais calorias do que você toma quando aderir a uma dieta saudável, fazendo com que os músculos do corpo para comer a gordura para a energia. O exercício aeróbico inclui corrida, ciclismo, natação e trabalhar fora na máquina elíptica. Como você queimar gordura, sua cintura slim.

Trabalhar o músculo oblíquo para ajudar tom e reduzir o tamanho da sua cintura. Os músculos oblíquos são os músculos ultraperiféricas da região abdominal e fazem parte do que é considerado a cintura. Trabalhando os oblíquos ajuda a remover a gordura e construir músculos.

Realizar exercícios oblíquos através da contração do lado do seu corpo. Um simples exercício pode ser feito em pé com as pernas na largura dos ombros e as mãos sobre a cabeça. Traga o seu pé esquerdo fora do chão, dobrando o joelho e equilibrando em seu pé direito. Traga o seu joelho esquerdo em direção ao teto, trazendo-lo ao longo de seu lado. Traga o seu cotovelo esquerdo em direção ao joelho esquerdo, de modo que o contrato seu lado no processo. Do 15 a 20 repetições, em seguida, repita do outro lado. Fazer duas a três sets.

Trabalhar os músculos oblíquos com a ajuda de uma bola suíça para adicionar resistência ao seu treino. A bola suíça é uma grande esfera do exercício, inflado que você pode deitar ou sentar. Para trabalhar o músculo oblíquo, posicionar-se ao lado de uma parede, trazendo a bola Swill perto de você. A partir de uma posição de pé, inclinar-se para que o seu quadril é na bola exercício. Pressione os pés contra a parede para equilibrar-se, abra seus braços para fora na frente de você, em seguida, abaixe lentamente seus ombros em direção ao chão até que você tocar o chão com a ponta dos dedos. Repita 10 vezes e sua maneira de trabalhar a 15 ao longo do tempo. Repita durante duas a três sets.