Você pode usar Toning sapatos enquanto caminhada na esteira?

O Conselho Americano de estudo exercício teve participantes usar os sapatos de tonificação ao andar na esteira em várias velocidades e inclinações. Os investigadores não encontraram aumento significativo na ativação muscular ou intensidade do exercício durante qualquer uma das sessões de esteira durante o qual os participantes usavam os sapatos em comparação com o uso de sapatos de ginástica tradicionais. Os sapatos não aumentou percepção de esforço, uso de oxigênio ou gasto calórico.

Se os seus sapatos de tonificação inspirá-lo a andar na esteira mais de seus sapatos de treino tradicionais, eles podem fazer um favor. Usá-los se isso ajuda você a atingir ou exceder o mínimo de 150 minutos de intensidade moderada de exercício cardio recomendadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Usando os sapatos durante uma esteira caminhada poderia ajudar a reduzir a dor no calcanhar e fortalecer seus tornozelos e pés. Você também pode receber um impulso em sua postura, diz o Dr. Sarah Pritts no site Phys Org.

Se os sapatos são novos para você, ter tempo quebrá-los em, sugere Gary M. Golub, um podólogo em Long Beach, Nova Iorque, em WebMD. Manter um par de seus sapatos regulares nas proximidades e caminhar apenas 15 a 30 minutos neles em primeiro lugar. Se você sentir desconforto, terminar o seu treino de esteira em seus sapatos regulares. Com o tempo, você pode construir-se a treinos mais longos. Se você pretende correr na esteira, para manter seu tênis de corrida, que oferecem amortecimento e suporte nos lugares seus pés necessitam durante batendo.

Tonificação sapatos vai aumentar os sentimentos de instabilidade para as pessoas que já se sentem fora de forma, enquanto na esteira. Os idosos, ou qualquer outra pessoa cujo saldo é desafiado, deve ficar para regular a pé ou de tênis de corrida para evitar a queda. Algumas pessoas também alterar a sua marcha, enquanto vestindo os sapatos, o que poderia causar desconforto a longo prazo ou lesão se usado regularmente na esteira ou em qualquer lugar. Eric Heit, chefe da seção de podologia em Virginia Mason Medical Center, em Seattle, disse à NBC News que os sapatos tonificantes causar-lhe distribuir o seu peso de forma diferente ao caminhar, o que pode resultar em costas ou dor no joelho. Pritts observa que os sapatos também podem causar lesões no tendão de Aquiles.