Dicas de treino para um Punching Bag pe

Antes de trabalhar para fora em um saco de pancadas de pé, comprar um par de luvas de saco para proteger suas mãos. saco luvas são mais finas do que as luvas de boxe, no entanto, proteger as mãos melhor quando você está acertando o saco de pancadas porque eles são feitos de couro mais grosso do que luvas de boxe convencionais. Você pode querer comprar um par de luvas que têm envoltórios de pulso, que irá lhe fornecer um apoio adicional. Verifique uma loja de artigos esportivos para luvas de saco e peça para experimentar algumas marcas diferentes em um dos sacos de demonstração de perfuração da loja. Você também pode querer comprar alguma fita atlética para garantir que os anexos envoltório cobrir seu pulso.

Uma vez que você está pronto para começar a sua perfuração saco de treino, decidir quanto tempo você deseja que as rodadas para durar. Alguns boxeadores treinar no saco para rounds de três minutos para simular uma rodada real de boxe, enquanto outros preferem usar rodadas mais longas para aumentar o seu nível de fitness. Se você estiver indo para treino para rounds de três minutos, posicione o saco onde você pode ver um relógio, uma vez usando um relógio não é aconselhável durante o treinamento saco.

Coloque suas luvas de saco e soltar-se antes de começar a primeira rodada. Quando estiver pronto, começar a acertar o saco com uma variedade de combinações de socos, tais como jabs, ganchos, cruzes e uppercuts. Depois de completar a três minutos rodada, descansar por um minuto e, em seguida, iniciar a próxima rodada. Você pode treinar durante o tempo que quiser, no entanto, é uma boa idéia para levá-la lenta quando a primeira partida de treino em um saco de pancadas. Você sempre pode aumentar o número de rodadas que você treina como o seu nível de condicionamento físico melhora.

Projetar um treino que inclui tanto chutando e socando o saco pesado para aumentar a dificuldade da sua formação. Antes de tentar chutar o saco, você pode querer investir em uma esteira acolchoada para colocar sob a área em torno do saco, no caso de você perder o equilíbrio e cair durante um pontapé. Você também pode querer tirar os sapatos antes de chutar o saco, para que você não danificar a sua superfície de couro. Quando você chutar o saco, tome cuidado para não tocar os dedos dos pés, o que pode resultar em uma lesão. Você também deve considerar gravando seus tornozelos para lhe dar algum apoio. Comece devagar quando você chutar o saco, para que possa aperfeiçoar a sua técnica impressionante. Tente treino para rounds de três minutos, misturando-se a sua impressionante com dois chutes e socos.