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Como tratar cotovelo do golfista

cotovelo do jogador de golfe é uma forma de tendinite encontrado na porção interior do cotovelo. Golfistas costumam desenvolver o cotovelo de golfista de fazer a mesma ação, como balançando tacos de golfe, uma e outra vez. Sinais de que você tem o cotovelo do golfista incluem dificuldade dobra do cotovelo ou agarrar qualquer coisa, uma sensação de cansaço ou fraqueza nos pulsos ou sensações dolorosas na parte interior do cotovelo. Você pode continuar a jogar golfe depois de receber tratamento para o cotovelo do golfista, mas você tem que tomar medidas para se livrar de seus sintomas antes de começar a jogar golfe novamente.

Coisas que você precisa

  • Pacotes de gelo
  • Pano
  • Brace ou estilingue
  • injeção de cortisona
  • Medicação para dor


  • Descanse o seu cotovelo, abstendo-se de atividades que causaram-lhe desenvolver o cotovelo de golfista, especialmente balançando um clube. Esperar até depois de seus sintomas terem desaparecido até começar a jogar golfe novamente para que você não prejudicar ainda mais o seu cotovelo. Ohio Saúde on-line sugere a tentar evitar outras atividades que podem causar a sua condição piorar, como apertar as mãos, abrindo uma porta ou levantar objetos com o seu pulso virou para baixo.



  • Coloque um ou mais blocos de gelo sobre a área de seu cotovelo, onde você sente dor todos os dias até que os sintomas diminuem. Coloque pedaços de pano sobre os blocos de gelo, em seguida, colocá-los em áreas designadas por cerca de 15 a 20 minutos a uma hora, de acordo com a Clínica Mayo.



  • Tomar aspirina ou dor medicamentos, como anti-inflamatórios não-esteróides, para aliviar a dor em seu cotovelo. Só use medicamentos, conforme necessário, para evitar prejudicar o seu estômago e do trato gastrointestinal. Se analgésicos não funcionam, ir ao consultório do seu médico para obter uma injeção de cortisona, que muitas vezes podem ajudar a reduzir a dor mais rapidamente do que over-the-counter drogas.



  • Mantenha o cotovelo em uma cinta ou um estilingue para mantê-lo mobilizados enquanto você está curando. Tem o sling ou cinta em todos os momentos, ou, tanto quanto possível para que você não mover inadvertidamente o seu cotovelo, o que poderia causar mais dor ou lesão.

  • Realizar exercícios de alongamento para fortalecer seu cotovelo como designado pelo seu médico. Não comece exercícios de alongamento até que a inflamação no cotovelo tem subsidiado e seus sintomas desapareceram. O seu médico pode ter de fazer exercícios de terapia ocupacional ou física regularmente para fortalecer os músculos antes de começar a golf novamente. Descansar o braço, o cotovelo ou o pulso depois de fazer reps para que você não cansar.

  • Imitar os movimentos de balançar um taco de golfe para obter o seu braço usado para os movimentos antes de jogar golfe novamente.

dicas avisos

  • Tomar medidas para evitar o cotovelo do golfista, como segurando uma bola de tênis para construir seus músculos da mão e do pulso, fazendo exercícios de pulso onda para fortalecer seu pulso, colocando uma almofada de aquecimento em seu cotovelo, alongamento antes de balançar um taco de golfe e certificando-se ter uma postura correta para que você não colocar muita pressão em seus pulsos ou mãos.
  • Se você não descansar seu cotovelo quando você desenvolver o cotovelo de golfista, você pode desenvolver o cotovelo de golfista crônica, o que poderia causar-lhe ter a dor em seu cotovelo por um período prolongado de tempo, começar a ter dificuldade para mover seu cotovelo, punho ou a mão ou começar ter problemas flexionando seu cotovelo porque seu cotovelo está em uma posição estacionária.
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