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Como apertar a pele frouxa sob os braços

Chame do que quiser - massa, balanço, pele de frango ou de bingo braços, que a pele solta que muitas vezes aparece na parte de trás do braço faz com que muitos de nós ao desespero. Encontrado na parte de trás e debaixo do braço quando o braço é realizada fora longe do corpo, a pele solta é um sinal natural do envelhecimento e de tónus muscular reduzida. No entanto, alguns exercícios podem ajudar a reduzir a aparência de pele solta embaixo do braço, cujos resultados podem ser vistos em uma questão de semanas.

Como apertar a pele frouxa sob os braços
Passo 1



Tone flacidez das axilas, realizando uma variedade de exercícios do triceps. O músculo triceps é um aglomerado ou grupo de músculos localizados na parte de trás do braço e chega a partir da articulação do ombro para o cotovelo. Um dos melhores exercícios para apertar a pele solta na parte de trás do braço é as propinas tríceps. Usando halteres leves (2-5 lb), segure um peso em cada mão. dobrar para a frente na cintura. Trabalhar um braço de cada vez. Acenda o braço direito em um ângulo de 45 graus, mantendo o cotovelo dobrado perto da cintura. Sua volta deve ser paralelo ao chão, o cotovelo dobrado, braço nível das costas e mão segurando o peso dobrado perto do peito. Expire e estenda a mão com o peso atrás de você. Pausa, em seguida, trazer o peso de volta à sua posição original. Executar este exercício cerca de 10 a 15 vezes, mantendo o cotovelo dobrado perto do corpo em todos os momentos. Sinta os músculos na parte de trás do aperto braço e flexão.

Passo 2

Saiba que reversos flexões também são um ótimo exercício para apertar a pele solta na parte de trás do braço. Pode realizar flexões inversas, também conhecidos como depressões de bancada, usando uma cadeira ou da borda de uma cama, mas deve ser um objecto sólido que não dão. Sente-se na borda de uma cadeira, com as mãos segurando os lados perto das nádegas, os dedos virados para fora ou ondular sobre o lado da cadeira. Levantar a bunda da cadeira e caminhar seus pés para fora até que os braços estão segurando você. Andam seus pés para fora apenas o suficiente para obter a sua bunda da cadeira e manter um ângulo de 90 graus dos braços da cadeira. Agora, lentamente, abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os joelhos dobrados e os braços em um ângulo de 90 graus. Abaixe-se até que os braços fiquem paralelos ao chão. Mantenha a posição por uma contagem de três. Agora, levante-se de volta para cima. Você realmente vai se sentir este exercício na parte de trás do seu braço. Faça este exercício de cinco a 10 vezes, dependendo do seu nível de força atual.

etapa 3

Tenha em mente que extensões de tríceps também são grandes para firmar e tonificar o músculo flácido na parte de trás do braço. Você pode usar 2 a 5 halteres libras para começar, aumentando gradualmente o peso como os braços ficam mais fortes. Ficar de pé ou sentar-se em uma posição confortável. Segure um pesado ou dois halteres leves nas mãos e levante lentamente sobre a cabeça, os braços estendidos, mas não travado no lugar. Lentamente abaixe os pesos atrás da cabeça. Para os iniciantes, parar os pesos na parte de trás da cabeça. Mais exercícios experientes podem reduzir os pesos até que eles atinjam a parte de trás do pescoço ou as omoplatas superiores. Mantenha a posição por uma contagem de dois. Agora, levantar os pesos para cima, mantendo os cotovelos dobrados perto para o rosto e acima dos ombros. Este é um grande exercício que aperta e empresas a bola do músculo tríceps. Executar este exercício de cinco a 10 vezes, aumentando gradualmente reps como você crescer mais forte.

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