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Como começar Yoga Poses para o excesso de peso

Muitas vezes as pessoas pensam que se eles estão acima do peso, eles não podem fazer ioga. Yoga é uma série de poses de relaxamento e alongamento. Qualquer um deles pode ser modificado para o seu nível de condicionamento físico. Uma introdução ao yoga usando poses de estar simples é uma boa maneira para uma pessoa com sobrepeso a facilidade em outras poses de ioga.

  • Tente cadeira de yoga. Isso permite que uma ampla variedade de poses de ioga para a parte superior do corpo. rolos pescoço, aumentos de ombro, torções da coluna vertebral e muitas outras poses simples podem ser realizadas a partir sentado em uma cadeira.

  • Deite de costas ou reclinar em uma cadeira e prática técnicas de respiração. Isto irá fornecer-lhe um calmante, relaxante e energizante exercício. Isso também ajuda a baixar a pressão arterial e oxigena o sangue.

  • Sente-se ou deitar-se confortavelmente e esticar os braços com as palmas das mãos viradas para cima. Você também pode levantar os pés do chão para esticar as pernas.

  • Coloque suas costas contra a parede e pressione suas pernas contra a parede para alongar os tendões. Respire suavemente e relaxar nesta pose por alguns minutos.

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