Quantas calorias Caminhar Queime Vs. Sentado?

taxas básicas de metabolismo (BMR), ou taxas metabólica de repouso (RMR), aproximadamente quantas calorias seu corpo queima durante um período de 24 horas de inatividade. O número de calorias queimadas enquanto está sentado varia substancialmente de pessoa para pessoa-indivíduos mais altos, mais pesados ​​e mais velhos usar mais calorias sentado ainda do que os indivíduos mais curtos, mais leves e mais jovens. A 25-year-old, de 5 pés 8 polegadas do sexo masculino pesando 160 libras iria queimar cerca de 2.000 calorias, se ele se sentou e não fez nada por 24 horas. Sentado, ele iria queimar cerca de 85 calorias por hora. A 50-year-old, mulher de 6 polegadas 5-foot pesando 140 libras só iria usar cerca de 1.500 calorias. Sentando-se, ela iria queimar cerca de 60 calorias por hora.

Andar a pé exige mais energia do corpo e consome grandes quantidades de calorias em excesso. Não somente o tamanho importa quando se calcula calorias consumidas, mas o mesmo acontece com a intensidade de um treino. Por exemplo, um macho de 200 libras iria queimar cerca de 250 calorias, se ele andou duas milhas em uma hora. Esse mesmo cara iria queimar cerca de 400 calorias, se ele caminhou três milhas e meia em uma hora.

Em uma hora, um macho de 200 libras iria queimar cerca de 80 calorias sentar e entre 250 a 400 calorias andando. Neste exemplo, você poderia queimar três ou quatro vezes mais calorias caminhando em oposição a sentar-se. Andando na verdade ajuda o corpo a queimar mais calorias, a longo prazo, também. Caminhar regularmente constrói músculos e aumenta a sua taxa metabólica de repouso, para que possa queimar ainda mais calorias quando você está sentado. Por exemplo, um andador pode queimar 85 calorias, enquanto sentado por uma hora, enquanto um não-walker do mesmo tamanho e sexo só pode queimar 65 calorias em uma hora. Todas as coisas consideradas, andando queimaduras substancialmente mais calorias do que sentado.

Andar é uma grande actividade, uma vez que reduz o risco de doença cardíaca, a pressão arterial alta, diabetes do Tipo II e outras doenças metabólicas. Ele constrói ossos fortes, melhora o humor de uma pessoa e fortalece a coordenação. Sentado por longos períodos de tempo não é saudável. De acordo com o American College of Sports Medicine, mesmo se um indivíduo fica bastante exercício, longos períodos de inatividade e um estilo de vida sedentário criar riscos para a saúde. O estilo de vida mais saudável é um estilo de vida ativo com muitas opções para caminhada e não tanto sentado.