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Como perder peso com Longboard

Remando uma placa para uma pausa e pegando ondas é exigente exercício aeróbico. Enquanto a maioria das calculadoras de calorias dizer-lhe que uma pessoa que pesa cerca de 150 libras irá queimar cerca de 200 calorias em uma hora de surf, que é realmente menos do que você iria queimar durante a caminhada. A medição mais precisa de sua queima de calorias deve levar em conta os rigores de remar uma placa pesada para alcançar o intervalo e, em seguida, Sprint-remar para pegar ondas. Longboard realmente queima pelo menos 400 calorias por hora - e você pode facilmente a aderência a essa queima de calorias para derreter as libras.

Coisas que você precisa

  • Longboard
  • Trela
  • Wetsuit (opcional)

Pré-sessão de warm-up

  • Moinho de vento seus braços frontward por 30 segundos e, em seguida, para trás por 30 segundos.

  • Alongar os tendões, dobrando na cintura e tocar os dedos dos pés - ou seus tornozelos ou pernas, se isso é mais realista. Mantenha a posição por 30 segundos e repita.



  • Fazer 25 polichinelos.

Gravar praia

  • Coloque sua placa na areia. Posicione-se na placa como se você está remando para fora.



  • Segure os lados da placa firmemente com suas mãos e empurre-se ao trazer seus pés debaixo de você.



  • Caia. Faça três séries de 10 ou 12 repetições.

eliminar o tempo ocioso

  • Remar para fora na água, pegar sua primeira onda, monte-o e remar de volta para fora. Em vez de sentar de braços cruzados entre as séries, remar até o próximo intervalo.

  • Cada vez que você pegar uma onda, montá-lo todo o caminho para a praia para que você tem que ir mais longe quando você remar de volta para fora novamente.

  • Se você está enfrentando um dia sem ondas, tentar remar sua placa do comprimento da praia local e vice-versa.

dicas avisos

  • Se você é novo para longboard, se inscrever com uma escola de surf. Os instrutores vão ajudar você a escolher a prancha certa, reconhecer boas breaks e fornecer dicas valiosas.
  • Perder peso requer controlar sua alimentação também. Concentre-se em alimentos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais e feijões, e escolha proteínas magras, como frango e peixe
  • Surfing pode ser perigoso, por isso, saber seus limites. Você deve ser um nadador forte e ser confortável lidar com ondas antes de tentar este esporte exigente.
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