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Como parar de perda de massa muscular

Muitas pessoas têm de lidar com perda de massa muscular. indivíduos acamados, idosos e mesmo aqueles com trabalhos da mesa pode achar que os seus músculos estão começando a perder definição e definhar. É especialmente problemático para aqueles com lesões que são incapazes de exercer os seus músculos. Apesar de alguns problemas de desperdício de músculo são temporários, como uma lesão que cura, algum músculo desperdiçando problemas são mais permanente e pode ser uma grande preocupação para o indivíduo e suas famílias. Parando perda de massa muscular é importante para manter saudável e em forma.

  • Determinar a causa da perda de massa muscular. A causa muitas vezes pode dar uma pista sobre que ações tomar para prevenir e parar a perda de massa muscular. perda de massa muscular causada por uma doença que precisa ações diferentes do que o desperdício causado por lesões.



  • Tomar quaisquer medicamentos prescritos pelo médico. No caso de perda de massa muscular devido a doença, alguns medicamentos vai ajudar a parar a perda de massa muscular. Para aqueles com lesões, medicamentos normalmente não terá nenhum efeito sobre a perda de massa muscular, mas normalmente vai reduzir a dor.



  • Exercício. Mesmo luz exercício irá ajudar a parar a perda muscular. Quanto mais exercício feito, melhor o tônus ​​muscular será. perda de massa muscular é tipicamente o resultado de não recebendo o suficiente exercício. Alguns exercícios leves, muitas vezes, ajudar a parar o processo de desperdício.

  • Comer uma dieta saudável. Uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais vai ajudar com perda de massa muscular. perda de massa muscular é o processo pelo qual a proteína nos músculos é discriminado como os músculos não são utilizados. Adicionando a proteína, muitas vezes, ajudar, especialmente como o exercício é adicionado.

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