A imprensa máquina de peito é um exercício de treinamento de força feito em uma máquina de peito-de imprensa que trabalha o peitoral maior em seu peito, o deltóide anterior de seus ombros e tríceps braquial na parte de trás de seus braços. A partir de uma posição sentada, você pega e empurre um par de alças para fora na frente de você endireitando seus braços. Você vai encontrar a máquina de imprensa no peito na maioria dos ginásios e centros de fitness.
Para executar a imprensa máquina peito, primeiro ajustar o assento na máquina para que as alças estão posicionados à altura do peito. Sente-se no assento e compreender cada uma das alças posicionadas ao lado de seus ombros, usando um aperto overhand. Os cotovelos devem ser para os lados um pouco para que eles ficam fora da largura de seus ombros. Expire como você pressione as alças para fora na frente de você até que seus braços estão estendidos e paralelos ao chão. Em seguida, inalar como você dobre os cotovelos e controlar as alças de volta à sua posição inicial ao lado de seus ombros. Você pode ajustar o peso que você está pressionando, conforme necessário.
Antes de usar a máquina peito de imprensa, a pé ou levemente correr por cinco minutos e depois aquecer os ombros e os braços com círculos braço de baixa intensidade.
Sentados exercícios de resistência da faixa para a terceira idadeUniversal Chest Press vs. Pesos LivresInício Chest-Toning WorkoutInstruções para exercícios Weider CrossbowWeider 8920 InstruçõesA colocação do braço adequado para uma Bench PressO Plano de movimento é a halteres In?Como usar um Twister PoderShoulder Press Machine aperto PosiçõesOmbro Horizontal Flexão ExercícioExercícios de endurecimento da mama após o parto
Exercícios para diminuir o tamanho do peitoVertical Exercícios aperto peitoraisComo fazer exercícios de peito voar em uma máquinaWeider Pro 4250 Instruções Ginásio CaseiroPec Deck e Dumbbell AlternativasQue Músculos fazer exercícios Abraço de urso utilização com uma bola?Como fazer exercícios Kettlebell ChestComo usar um SupinoComo usar o Weider Pro Pilha PoderComo treinar com o Weider Platinum XP 600