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Hula Hooping vs senta-se levanta

Um estômago apertado, plana é muitas vezes a meta de muitos participantes de exercício. Se uma barriga tonificada é um dos seus objetivos, você pode querer saber quais exercícios são mais eficazes. Dois exercícios muito diferentes, com benefícios de treinamento abdominais são hula hooping e sentar-ups. Desde que seus músculos abdominais respondem melhor quando apresentados com uma variedade de estímulos, tente adicionar tanto a sua rotina de exercícios.



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movimento Plane



  • Hooping usa um aro de plástico que você girar em torno de sua cintura, pernas, peito, pescoço e braços para um treino de dança hoop que ocorre é vários planos de movimento. Seus braços se movem para cima e para baixo, em círculos e para os lados. Seu corpo gira em círculos e se move lado a lado para dançar, e seus quadris se mover frente para trás para manter a roda aro. Hooping não é um exercício de uma direção, um movimento. Sit-ups são um one-direção, o exercício de um movimento. Você não torcer, virar, mover para os lados ou mexer os quadris como você levantar o seu peso corporal como resistência. Você mente, em vez de estande, viradas para cima e o único movimento é o levantamento e abaixamento do seu torso para contrair os músculos abdominais.

Tipo de exercício



  • Hula hooping pesquisa realizada pelo Conselho americano no exercício mostra hooping para ser um treino cardiovascular eficaz. Hoopers elevado suas taxas de coração a um nível que foi de aproximadamente 84 por cento da sua frequência cardíaca máxima, que é suficientemente elevada para melhorar o sistema cardio. Você pode aro para uma duração de 20 a 30 minutos, a este ritmo cardíaco elevado para alcançar o treinamento cardio. Hooping também fortalece os músculos abdominais como os quadris empurrar para a frente e puxe para trás para manter o giro hoop, mas este não é o foco do exercício. fortalecimento abdominal é o foco de sit-ups. O seu contrato músculos abdominais e relaxar como você levantar o seu tronco do chão. O seu ritmo cardíaco não aumenta em uma zona de treinamento cardiovascular, e você não seria capaz de realizar flexões continuamente por 20 a 30 minutos. Sente-ups são curtos exercícios, baseados em repetição.

Músculos abdominais



  • Ambos hooping e sentar-ups melhorar a força de seus músculos abdominais. O seu reto abdominal contratos quando você encurtar a distância entre suas costelas e quadris. Hooping e sentar-ups tanto encurtar essa distância. Durante hooping, sua pélvis se inclina para a frente e seu contrato músculos abdominais. Durante abdominais, suas costelas se mover em direção a seus quadris e seu contrato músculos abdominais. O movimento em pé de hooping é limitada em comparação com o sit-up, mas ambos os exercícios usam seus músculos abdominais. Hooping tem a vantagem de melhorar também suas oblíquos, que correm ao longo dos lados de seu estômago. O contrato oblíquos quando você encurtar a distância entre o lado de sua caixa torácica e seu osso do quadril. Como você girar o aro em suas mãos em cima, para os lados ou em torno de seu corpo, seus oblíquos apertar. Desde flexões são realizadas em uma direção, os oblíquos são utilizados unicamente para estabilizar o seu núcleo e não para mover seu torso.

Facilidade

  • Um sit-up é um exercício simples de aprender. Você deitar no chão e levantar o seu torso. Se você não tem a força muscular, você pode não ser capaz de completar um sit-up no início, mas o movimento é simples e você pode construir a força à medida que aumenta repetições. Em contraste, hula hooping não é um exercício simples. Hooping requer prática, paciência e movimentos rítmicos para manter o giro hoop. Até você aprender a técnica hooping adequada, o treino pode sofrer se você está constantemente se abaixando para pegar o aro. Se este for o caso, no entanto, suas pernas vão receber um bom treino de treinamento de força como você trabalha em sua técnica.

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