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Como aumentar a velocidade com exercícios para Softball Pitching

lançadores de softball pode estar interessado em aprender como eles podem ganhar velocidade em seus arremessos. Com exercício e prática, você pode aumentar a velocidade de seus arremessos. Você vai precisar de um parceiro de arremesso para ajudá-lo com seus exercícios.

Broca parte superior do corpo

  • Fique a uma distância de arremesso seguro de seu parceiro de treino. A distância de projeção seguro é geralmente não menos do que 15 a 20 pés, dependendo do seu nível de habilidade.

  • Lançar a bola para seu parceiro sem usar um passo em frente.



  • Verifique se você estiver usando o quadril e rotação para trás, que inclui transformar seus quadris longe de seu alvo antes de apontar-los de volta em direção a seu alvo após a libertação da bola.

  • Encaixe seu pulso após a libertação do softball.

  • Seguir com a mecânica parte superior do corpo adequadas, que incluem continuar a dinâmica do seu braço jogando e terminando o seu turno quadril.

    • longo Toss



    • Fique a uma distância de arremesso seguro de seu parceiro de treino. A distância de projeção seguro é geralmente não menos do que 15 a 20 pés, dependendo do seu nível de habilidade.

    • Jogar bola com seu parceiro utilizando a mecânica de arremesso adequadas de manter o equilíbrio, dando um passo em direção a seu alvo antes de soltar a bola e seguir adiante depois de lançar a bola.

  • Dê um passo para trás após cada lance de modo que você está aumentando a distância de arremesso de dois a três pés.



  • Continue aumentando o lançamento até a distância torna-se muito longo para atira com precisão e técnica adequada. Repita o exercício enquanto se move para a frente. Pare de jogar com o seu parceiro quando você chegar ao ponto onde você começou a jogar.

    • Broca Knee

    • Fique a uma distância de arremesso seguro de seu parceiro de treino. A distância de projeção seguro é geralmente não menos do que 15 a 20 pés, dependendo do seu nível de habilidade.

    • Ajoelhe-se sobre o seu arremesso joelho lado e enfrentar o seu parceiro de arremesso.



    • Dobre o outro joelho em um ângulo de 90 graus, enquanto enfrenta o seu parceiro. Manter uma posição de altura, na posição vertical com a sua parte superior do corpo.

    • Jogar 30 a 40 arremessos para o seu parceiro fora de um joelho.

    • Manter adequados mecânica de arremesso do corpo superior em todo broca. Isto inclui manter o equilíbrio, dando um passo em direção a seu alvo antes de liberar e seguindo até depois de lançar a bola.

    Wrist snap Broca

    • Fique a uma distância de arremesso seguro de seu parceiro de treino. A distância de projeção seguro é geralmente não menos do que 15 a 20 pés, dependendo do seu nível de habilidade.

    • Stand com os pés na largura dos ombros e sua mão de arremesso para o lado do seu corpo.

    • Jogar para o seu parceiro usando apenas seu pulso para entregar a bola.

    • Repita este exercício 20 a 30 vezes ou até se sentir cansado.

    dicas & avisos

    • lançadores de softball deve sempre manter as suas pernas e midsections em forma.
    • Jarros deve sempre estar ciente de outros jogadores em campo antes de jogar a bola.
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