Como usar Bikram Yoga para perda de peso

Bikram ioga é um tipo de desafio de ioga onde os alunos são colocados num quarto que é aquecida a 104 graus Fahrenheit durante um total de 90 minutos de 26 diferentes ioga coloca. Perder peso pode não ser a vanguarda do que Bikram Yoga pode ser utilizado para, mas é definitivamente uma possibilidade.

Ir para Bikram Yoga pelo menos três vezes por semana, ou 10 vezes por mês, quando começa yoga. De fazer qualquer coisa menos não pode produzir os tipos de resultados que você está procurando se o seu objetivo é usar Bikram Yoga para perda de peso. Muitos participantes ávidos de Bikram Yoga freqüentam as aulas de cinco a seis sessões de uma semana e ver os melhores resultados.
Aproveite a posturas de yoga em sala de aula. Tente manter as poses o período de tempo o instrutor diz-lhe para segurar por. Bikram Yoga é conhecido por queimar em qualquer lugar de 500 a 1000 calorias por session no entanto, isso reflete, principalmente, o quanto esforço que colocou em classe: o mais fraco suas poses, menos calorias você vai queimar.
Comer quatro horas antes da aula. Isto dá tempo para alimentos para resolver enquanto não deixando-o com o estômago vazio.
Hidrate-se no dia anterior e no dia da sua classe Bikram Yoga. Caso contrário, você não vai sentir os benefícios da yoga Bikram ou o seu máximo potencial para perda de peso.

dicas & avisos

Beba muita água e manter-se hidratado.
Coma cerca de quatro horas antes de se exercitar.
Continue a aprender novas poses de ioga.

Pare de fazer uma pose, se é doloroso.
Nunca comece um programa de exercícios ou perda de peso antes de consultar o seu médico-isso inclui começando yoga se sua participação é exclusivamente para perda de peso.

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