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O exercício da actividade queima mais calorias em uma hora?

Mais de 35 por cento dos americanos com mais de 20 anos de idade são obesos e mais de 33 por cento estão acima do peso, diz que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Ficar ativo através do exercício queima calorias - um processo medido como valor equivalente metabólico, ou Met - ajudando você a perder peso. Cada 3.500 calorias que você queima traduz em 1 libra de gordura. Quando você está trabalhando exercício em uma agenda ocupada, escolha atividades com um alto MET para fazer uso eficiente de seu tempo. Seu peso ea intensidade de seu esforço tanto impacto sobre o número de calorias queimadas.

Na Academia



  • Quando o esforço necessário vigorosa, uma pessoa de 150 libras queima 852 calorias em uma hora de andar de bicicleta estacionária, enquanto uma pessoa de 250 libras queima 1419. De salto à corda arde 861 calorias por hora para uma pessoa de 160 libras e 1,286 calorias para aqueles pesando 240 libras. aeróbica de alto impacto também têm alta MET uma pessoa de 160 libras queima 533 calorias por hora, e uma pessoa de 240 libras queima 796.

Desporto e Treinamento



  • Correr e andar de bicicleta vigorosamente queimar mais calorias por hora do que muitos outros esportes e exercícios de treinamento. Uma pessoa de 150 libras rodando a uma velocidade de 10,9 milhas por hora, ou uma milha 5,5 minuto, queima 1.225 calorias por hora- na mesma velocidade, uma pessoa de 250 libras queima 2.042 calorias. Bicycling em velocidade de corrida queima 1.089 calorias por hora, se você pesa 150 libras e 1.815 calorias por hora, se você pesa 250 libras. Outros esportes de alto MET incluem tae kwon do, que queima 752 calorias por hora para uma pessoa de 160 libras e 1.123 calorias para uma pessoa de 240 libras. Basquete, tênis e futebol tudo queimar 584 calorias por hora para uma pessoa de 160 libras e 872 calorias para uma pessoa de 240 libras.

Recreação ao ar livre



  • Quando se trata de atividades recreativas ao ar livre, esqui cross-country queima mais calorias. Uma pessoa de 150 libras esqui para cima e colocando em esforço máximo queima 1.124 calorias por hora, enquanto uma pessoa de 250 libras queima 1.873 calorias. Canoagem a uma velocidade de mais de 6 milhas por hora, com o máximo esforço de queima 817 calorias por hora para uma pessoa de 150 libras, enquanto uma pessoa de 250 libras queima 1362. Uma hora de escalada queima 660 calorias para uma pessoa de 125 libras, enquanto uma pessoa de 185 libras queima 976. Uma pessoa de 160 libras queima 511 calorias em uma hora de backpacking- uma pessoa de 240 libras queima 1.526 calorias.

Em torno da Casa

  • Mesmo as atividades físicas ao redor da casa fornecer o exercício que queima calorias. exercícios de casa de alta MET incluem remover a neve e cortar madeira, que queimar cerca de 432 calorias por hora para uma pessoa de 150 libras e 720 calorias para uma pessoa de 250 libras. Subindo as escadas queima cerca de 545 calorias por hora para uma pessoa de 150 libras e 908 calorias para uma pessoa de 250 libras.

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