Como mapear uma 5K Run

Mapeie seu Run

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  Visite sites como mapmyrun.com ou gmap-pedometer.com para planejar sua corrida de 5K. Digite o seu endereço de casa ou código postal, a fim de localizar o mapa. Uma vez que o mapa exibe sua cidade ou município, zoom usando o "+" assinar no lado esquerdo do mapa. Faça isso até que você pode ver as ruas individuais. Decida onde você gostaria de começar a sua corrida e clique no local. Usando o mapa, clique em outras ruas e vincular sua área inicial de partida para o novo local selecionado. Ao fazer isso, os sites irá criar automaticamente uma linha entre os dois pontos e calcular a distância da corrida. Em Gmaps pedômetro, você deve bater "Comece a gravar" no canto superior esquerdo antes de você pode clicar no mapa.

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  Clique "Satélite" vista sob o "Opções de mapa" suspensa guia. Este recurso permite que você veja o terreno da sua região. Ao fazer isso, morros e trilhas em sua área local são exibidos, permitindo que você crie uma rota off-road se você optar por fazê-lo. Porque há menos demarcações distância em um ambiente off-road, mapear exatamente 3,10 milhas quando o planejamento para um 5k off-road prazo.

• Para exercícios mais difíceis, escolher as áreas de sua cidade ou vila que têm mudanças de elevação drásticas. Correndo em declives e encostas tende a queimar mais calorias. Com isto em mente, não tenha medo de desafiar a si mesmo com um percurso de corrida difícil.