Por que é importante conhecer o seu Heart Rate?

Determinar o seu ritmo cardíaco é fácil. Para encontrar a sua freqüência cardíaca de repouso, basta encontrar o seu pulso em sua artéria aorta e contar batimentos cardíacos por 10 segundos.- multiplicar esse número por seis. Esta é também a maneira de determinar o seu coração quando você está exercitando. Você também pode comprar relógios de freqüência cardíaca e monitores para ajudar você a descobrir o seu ritmo cardíaco.

Taquicardia é uma condição quando o ritmo cardíaco é mais rápido do que o normal. Taquicardia não é um perigo imediato para a maioria das pessoas e pode não causar quaisquer complicações de saúde. No entanto, pode perturbar as funções normais do coração, aumentando os riscos de acidente vascular cerebral ou causar parada cardíaca súbita. Bradicardia é uma condição em que o coração bate mais lento do que o normal. Bradicardia pode ser perigoso se o coração não está bombeando oxigênio suficiente em todo o corpo. Em algumas pessoas, bradicardia não irá causar complicações. Pacemakers pode ajudar corações com taxas lentas manter um ritmo cardíaco normal, de acordo com a Clínica Mayo.

Sabendo sua freqüência cardíaca alvo durante o exercício é extremamente benéfica. Você pode medir o seu nível de condicionamento físico e como seu corpo está respondendo a exercer com esta informação. Para determinar sua freqüência cardíaca alvo, subtraia a sua idade do número 222. A frequência cardíaca máxima é o número total. Por exemplo, essa taxa é de 185 para a 35-year-old. A regra geral é para ficar dentro de 60 a 85 por cento deste número. gama do mesmo 35 anos de idade se situa entre 117 e 165.

Muitas coisas podem influenciar o seu ritmo cardíaco, como seu nível de atividade, a posição do seu corpo quando você toma a sua taxa de coração, suas emoções, seu tamanho corporal e qualquer medicação que possa ser tomada. Seja ainda quando você toma o seu ritmo cardíaco, e alertar o seu médico se você tem consistentemente uma taxa de coração que está acima de 100 ou inferior a 60.

Nem todas as pessoas terão o que é considerado uma frequência cardíaca “normal”. Por exemplo, os atletas podem ter uma taxa cardíaca em repouso que varia de 40 a 60 batimentos por minuto. Os idosos geralmente têm taxas de coração descansando mais elevados.