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Como fazer um Pull-Up Bar Fora de Pipe

Pull-ups, um exercício simples, mas tremendamente eficaz, são um grampo de regimes de fitness de formação básica militar para o programa P90X popular. Muitos parede e porta montada pull-up bares estão comercialmente disponíveis, mas eles podem ser caros. Ele também pode ser difícil para os indivíduos mais altos para encontrar um bom local para um bar montado na porta. No entanto, é possível construir uma barra de pull-up de materiais de sua loja local por menos de $ 20.

Coisas que você precisa

  • 2 x 6 bordo
  • Localizador de vigas
  • 3/4 de polegada de tubo de metal com rosca (38 a 42 um pedaço polegadas, dois 6 a 10 partes de uma polegada)
  • Dois de 90 graus, articulações do cotovelo de tubo de metal 3/4 polegadas
  • Duas flanges piso 3/4 polegadas
  • Chave para tubos
  • Broca
  • parafusos de madeira


  • Com uma chave de tubo, montar de forma segura os tubos e as articulações de cotovelo em forma de U. Anexar as flanges para as extremidades dos tubos.

  • Coloque o conjunto do tubo no 2 x 6 e marcar onde você precisará anexar os flanges. buracos pré-perfuração para os parafusos de madeira.



  • Use o localizador de vigas para localizar e marcar pregos chão no teto, onde você deseja anexar a barra de pull-up.



  • Anexar a 2 x 6 para os pregos utilizando parafusos de madeira de três polegadas.

  • Anexar o conjunto de tubos para o 2 x 6 usando parafusos de madeira para proteger os rebordos de chão.

    • dicas & avisos

    • Certifique-se de usar parafusos de madeira tempo suficiente para fixar o feixe de 2 x 6 para os pregos, e anexar os flanges para a própria viga.
    • Se você não souber onde os pregos para fixar a 2 x 6 são, ou você não tem um localizador de vigas, você pode anexar a barra de pull-up diretamente para pregos expostos em uma área como um porão inacabado ou na garagem.
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