Como Perder um Pants Tamanho em duas semanas
Perder muito peso rapidamente é conhecido por ser insalubre. No entanto, perder um tamanho calças em duas semanas é uma tarefa que pode definitivamente ser alcançado. Para emagrecer o estômago, coxas e bumbum e perder um tamanho de calças, você deve mudar seus hábitos alimentares, beber mais água e realizando algum tipo de exercício ou atividade física.
Evite comer fora. Tipicamente, porções de refeição de fast food são muito maiores do que aquilo que é necessário que resulta em você comer mais calorias. Comer em casa e escolher as quantidades adequadas de alimentos para reduzir a ingestão excessiva.
Coma cinco a seis pequenas refeições por dia para impulsionar o seu metabolismo e diminuir a ingestão de calorias. Pessoas que comem duas grandes refeições por dia, muitas vezes ficar com fome entre as refeições e procurar algo para fazer um lanche.
alimentos alvo, tais como frutas e legumes que contêm fibras. Fibra ajuda o corpo a manter um nível estável de energia que é necessária para fazer dieta e exercício. Você também vai manter uma sensação de plenitude depois de comer uma refeição com fibra. Recomenda-se que você obtenha pelo menos 30 g de fibra por dia.
Exercício 45 minutos por dia de três a quatro dias por semana. Executar atividades como poder caminhar, correr ou treinamento de peso que causam o corpo a suar e queimar calorias. De acordo com Lucy Danziger, editor-chefe da "Auto" revista, se concentrar em treinar os abs, coxas e bumbum - áreas chave para perder um tamanho de calças.
Bebida de oito a 10 copos de água por dia. bebidas açucaradas substituto para a água para manter o corpo hidratado e alimentar o corpo durante o exercício e atividade física. Semelhante à fibra, a água proporciona o corpo com uma sensação de saciedade e tem zero calorias.
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