Como ajustar o exercício de resistência bicicleta

Se você está procurando uma maneira conveniente e eficaz para trabalhar dentro de casa, uma bicicleta de exercício fornece uma boa maneira de achieveyour metas de peso e manter um estilo de vida saudável. O apelo de uma bicicleta de exercício sobre uma moto tradicional durante o exercício é os recursos de personalização, como ajuste de resistência e presets e um sistema de rastreamento que monitora as calorias queimadas e milhas percorridas. Muitas bicicletas de exercício oferecem até 20 níveis de resistência que se destinam a simular colinas inclinadas que você encontraria em uma trilha de bicicleta tradicional.

Montar a bicicleta de exercício e colocar seus pés sobre os pedais de fixação seus pés no cinturão. Comece a pedalar para ligar máquina eletrônica da moto.
Escolha um modo de treino. A maioria das máquinas de exercícios de bicicleta terá diferentes modos predefinidos, bem como um modo manual. O modo manual permite ajustar a resistência para caber seu estilo de treino. o "colina Workout" predefinido inclui o aumento e a diminuição dos níveis de resistência para simular ciclismo subir e descer ladeiras.
Ajustar o nível de resistência da bicicleta usando o teclado para aumentar ou diminuir a resistência do aparelho no modo manual. O teclado deve ser marcado como "Resistência." Pressione o botão para cima para aumentar a resistência para fazer pedalar mais difícil. Pressione o botão para baixo para diminuir a resistência e permitir que você pedalar mais rápido e com menos estresse em seus músculos.

dicas & avisos

Aumentar a sua resistência ao longo do tempo como os músculos crescem mais fortes. Como você ficar em melhor forma, aumentar o nível para um nível confortável e desenvolver uma rotina de exercícios com o aumento e diminuição dos níveis de resistência que atendem às suas próprias preferências.

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