Rasgo da parede abdominal de correr

A hérnia de esportes desenvolve quando o tecido mole nas lágrimas abdome ou virilha inferiores. Freqüente em execução, especialmente se você tende a torcer ou de repente mudar de direção enquanto você corre, pode provocar a lesão. Outros esportes vigorosos que exigem que você plantar seus pés e torção, como wrestling, futebol e futebol, também pode causar hérnia de esportes. Estas lágrimas são diferentes do tradicional hernias- o intestino não se projetam através da lágrima abdominal e você não vai notar uma protuberância visível na virilha ou no abdômen.

hérnias Esportes normalmente causam dor no músculo reto abdominal, o músculo localizado no meio de seu abdômen. A dor pode diminuir quando você parar de correr, mas ele vai reaparecer quando retomar sua rotina de jogging ou torcer o tronco. A dor também pode ser perceptível quando você contrai os músculos abdominais, tosse ou espirro. Você também pode perceber uma sensação de ruptura no abdômen no momento da lesão.

pare imediatamente de correr se você suspeitar que você tem uma lágrima em sua parede abdominal e descansar até que a dor desapareça. Consulte o seu médico assim que possível, que será capaz de diagnosticar a gravidade. Aplicar um bloco de gelo ou pacote de gel frio para a área afetada por 20 minutos a uma hora, três vezes por dia para aliviar os sintomas. Envolva seu abdômen com uma bandagem de compressão para ajudar a reduzir o inchaço e dor. medicamentos anti-inflamatórios, como naproxeno e ibuprofeno também pode ajudar a aliviar os sintomas. Seu médico também pode prescrever exercícios de fisioterapia para ajudar a reabilitar os músculos abdominais.

Não ignore uma hérnia de esportes. Alguns casos mais graves podem exigir cirurgia. Sem tratamento, hérnias pode levar a debilitante e dor crônica que o impede de retomar a sua rotina de corrida. Fortalecer os músculos abdominais para evitar hérnias esportes ocorra novamente. Uma vez completamente curado, realizar exercícios abdominais que isolam seus reto abdominal, como flexões, pranchas e rotações medicine ball. Apontar para pelo menos 10 repetições de cada exercício a cada dois dias.