Como fazer sua própria Bosu instrutor

Comprar um exercício bola inflável em linha ou em uma loja atlético. Quando totalmente inflado, a bola deve chegar a aproximadamente a altura de seus joelhos. Localize buraco da bola significou para o tubo inflável.

Coloque um funil na boca do buraco. Despeje areia no funil para que ele começa a encher sua bola. Uma vez inflado, você quer a areia para preencher cerca de metade da sua bola, como ele vai pesar a bola para o chão quando você está em pé sobre ela. Desde a sua bola ainda não está inflado, você terá que estimar o quanto a areia que você colocar e adicionar ou subtrair mais depois de inflar.

Retire o seu funil e inserir o tubo inflável para o buraco. Bombear a bola para cima até que esteja firme, mas não rock duro. Retire o tubo do buraco e substituí-lo com o plugue da bola.

Sentir a areia na parte inferior de sua bola com os dedos. Novamente, deve preencher a bola a meio caminho. Se ele não se sentir como se há areia suficiente, retire a ficha, substitua-o pelo funil e continuam despejando areia até que tenha atingido o nível de metade aproximada. Se parece que há muita areia em sua bola, retire a ficha e virar a bola de forma que você pode derramar um pouco de areia para fora do buraco.

Cork o buraco com plug da bola. Colocar a bola em um local onde você não vai se machucar se você cair a partir de qualquer lado, porque o seu treinador Bosu caseiros, como uma loja-comprado, é sobre a prática de estabilidade e equilíbrio. Ficar no topo de sua bola. A areia interior deve agir como um peso e manter a esfera de rolamento em torno.