Desvantagens de Exercício anaeróbico

Que tipo de sistema de produção de energia que você usa durante o treino é em grande parte dependente de sua freqüência cardíaca. exercícios anaeróbios ignorar oxigênio como fonte de energia primária e glicose utilização em seu lugar. Uma desvantagem de intenso exercício anaeróbico é o seu efeito sobre o seu ritmo cardíaco. O mais difícil você trabalhar, mais rápido o seu coração bate, o que pode ser perigoso, especialmente para aqueles que não estão em boas condições ou têm um histórico de problemas cardíacos.

Um subproduto do consumo de glicose como uma fonte de energia primária é o ácido láctico. buildups ácido láctico aumentar a acidez em células musculares e perturbar metabolitos. Efetivamente, o mais ácido láctico você construir através do exercício anaeróbio contínuo, quanto mais você limitar a capacidade de seus músculos para executar o trabalho. Normalmente, a pessoa média, apenas podem sustentar a produção de energia de forma eficiente para anaeróbio de um a três minutos.

Só porque o seu corpo quebra carboidratos para a energia durante o exercício anaeróbico não significa diminuição do consumo de oxigênio. Na verdade, desde que você só pode manter-se atividade anaeróbica durante alguns minutos a uma hora, o seu sistema cardiovascular desempenha catch-up tentando reabastecer seus músculos com o oxigênio. Quanto mais tempo você manter o seu exercício, mais oxigênio seu corpo exige, mas, eventualmente, chega a um ponto em que você não pode levar oxigênio suficiente para atender a essas demandas de energia.

O exercício anaeróbico é benéfico para a construção muscular e aumento da aptidão geral, mas também é estressante e prejudicial para os músculos no curto prazo. Depois de um treino anaeróbico intenso, você precisa de tempo fora do treinamento para descansar e recuperar para que seus músculos pode reparar-se corretamente. -Dor muscular tardia geralmente atinge o seu pico de um a três dias após um exercício duro.