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Como fazer um Punching Bag caseiro

sacos de pancada fazem parte do equipamento básico para um boxeador, mas eles também podem ser usados ​​como parte de um regime de exercícios em casa ou como uma maneira de liberar o estresse e frustração. Bem-feito sacos de pancada são, por vezes fora do alcance por causa do preço, mas eles podem ser feitos em casa, barata, com algumas fontes.

Como fazer um Punching Bag caseiro

Coisas que você precisa

  • shell saco de pancadas
  • Areia ou serragem
  • Sacos de plástico
  • Filler - roupas velhas, trapos ou espuma
  • Espuma
  • Escala
  • Fita adesiva
  • Correntes
  • gancho de teto
Passo 1

Selecione um shell. escudos saco de perfuração estão disponíveis em diferentes materiais, incluindo tela, couro, vinil, nylon e couro sintético. Para minimizar a despesa, você pode usar uma mochila antigo exército. Estes sacos são feitos de lona durável, e a forma cilíndrica é semelhante ao de um saco de perfuração.
Passo 2

Prepara-se o peso. Pacote de 50 libras de areia ou serradura dentro de um saco de plástico e moldá-lo numa bola. Coloque este saco em vários sacos de plástico e amarrar firmemente. Isso vai impedir que a areia ou serradura de derramar para fora, se as rajadas saco de perfuração.
etapa 3

Forre o saco de pancadas. Usar uma camada de espuma para forrar o interior do saco de perfuração. Isto irá manter o saco livre de reentrâncias e protuberâncias.
passo 4

Coloque o peso enrolado na parte inferior do saco. Embalar o espaço acima do peso com enchimento, tais como roupas de idade, trapos ou espuma, tão firmemente quanto possível.
passo 5

Utilizar uma escala para verificação do peso do saco de perfuração. De acordo com Doug Werner em "boxeador Start-Up: Guia de um novato para Boxe," um saco de base de perfuração pesa cerca de 70 libras. Se o saco pesa menos, siga as instruções no Passo 2 para criar um outro peso. Coloque esta por cima do tecido ou espuma.
passo 6

Feche o saco de pancadas por subordinação ou fechando-se. Para segurança extra, você também pode querer envolver a abertura com tiras de fita adesiva.
etapa 7

Anexar pendurado correntes para o saco de perfuração. A cadeia deve ser suficientemente forte para suportar o peso do saco e longo o suficiente para que o saco está pendurado em um nível confortável para você usar.
passo 8

Selecione um local resistente do que para pendurar o saco de pancadas. Idealmente, este deve ser um feixe de teto. Parafuso um gancho de tecto para o feixe e pendurar o saco de perfuração.

dicas & avisos

  • O conteúdo do saco vai resolver ao longo do tempo. Leve o saco para baixo e adicionar mais carga, quando necessário.
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