Como chegar Ombros Definido Com dois exercícios
Todo mundo quer se livrar de inclinados ombros e fracos, bíceps olhando flácidos e tríceps. Para fazer com que o resto do seu flab braço menos perceptível, os dois exercícios seguintes irão realizar essa tarefa, fazendo seus ombros mais redonda e definidos e fazendo com que os músculos mais completa e maior.
Coisas que você precisa
- halteres
- Banco ou órgão bola
Dominar o ombro Militar Press.
Sente-se em uma bola de corpo ou de um lado de um banco, e deve manter os pés no chão para suporte. Mantenha os abdominais contraídos e as costas retas.
Segure os halteres e levantá-los ao nível do ouvido, as palmas voltadas para a frente da sala. Aponte cotovelos para os lados e os braços paralelos ao chão.
Expire e levantar os pesos acima e de modo que as cabeças dos halteres mal se tocam no topo. Mantenha a posição por uma fração de segundo.
Inspire e diminuir halteres a nível do ouvido, lentamente. Mantenha os braços dobrados na altura dos cotovelos e os braços na altura do ombro.
Repita um conjunto completo de acordo com o seu regime de treino para obter músculos do ombro definidos.
Aperfeiçoar o Raise ombro lateral.
Levante-se com os pés propagação, sobre na largura dos ombros. Tome um haltere em cada mão com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para dentro.
Levante os halteres para os lados com os braços esticados, até que eles estão no mesmo nível que seus ombros. Segure brevemente, em seguida, baixar os pesos lentamente de volta para os lados do corpo, mantendo os braços esticados.
Repita um conjunto completo de acordo com o seu regime de treino para obter músculos do ombro definidos.
dicas & avisos
- Este movimento tem como alvo todos os músculos do ombro e os faz parecer definido.
- Mantenha os braços em forma e ombro músculos corretos contratados durante todo o movimento.
- Este movimento tem como alvo os músculos nas laterais dos ombros para torná-los mais definido.
- Não arquear as costas durante este exercício ou diminuir os halteres últimos orelhas.
- Não balance os halteres, inclinar o corpo para frente ou arquear as costas durante a realização deste exercício.
- Obter autorização do seu médico antes de iniciar qualquer exercício. Isto irá assegurar que você está saudável o suficiente, e não têm lesões.
Como construir grandes Músculos Tricep- Como Chegar Braço força para se levantar
- Exercícios básicos para fazer em casa
- Elbow Fortalecimento Com Dumbbells
- Como trabalhar para fora tríceps com halteres
- Como trabalhar bíceps Sem Pesos de levantamento
- Como construir a parte superior do braço Músculos rápidos
- Como ganhar massa nos meus braços em uma semana
- Como fazer exercícios de braço
Exercícios para ombros redondos
Exercícios de treino banco de peso- Como fazer linhas de halteres
- Como Tom flácidos braços
- Braço exercícios com pesos para mulheres acima de 50
- Como construir músculo deltóide
- Exercícios combinação de elevação
- Como fortalecer os braços
- Como fazer exercícios cadeira dos Idosos
- Exercícios Braço flácidos
O Workout Melhor Arm Exercícios para Mulheres- O Melhor Arm-Toning exercícios com pesos da mão para as Mulheres